Лікування

Менорагія (сильна кровотеча)

Зміни способу життя при менорагіях спрямовані на запобігання анемії, яка може виникнути через сильну кровотечу.

життя

Змініть свій контроль над народжуваністю

Якщо сильна кровотеча є результатом використання мідного внутрішньоматкового пристрою (ВМС) або прийому оральних контрацептивів, поговоріть зі своїм лікарем щодо використання іншого контрацептиву.

Збільшуйте або підтримуйте здоровий рівень заліза у своєму раціоні

Щоб зменшити ризик розвитку залізодефіцитної анемії, їжте щодня продукти з високим вмістом заліза. Найбільш засвоюваним джерелом харчового заліза називається гемове залізо. Він міститься в м’ясі органів (наприклад, печінка), яловичині, свинині, птиці та молюсках (таких як молюски та устриці).

Інша форма дієтичного заліза (негемове) не засвоюється організмом так само добре. Негемове залізо міститься в сушеному горосі та квасолі, горіхах, насінні, сухофруктах, хлібі, збагачених залізом злаках, макаронах та зелених листових овочах (наприклад, шпинаті). Ви можете збільшити засвоєння заліза без гему, збільшивши споживання продуктів, багатих вітаміном С, таких як брокколі, капуста, помідори, цитрусові, дині та полуниця.

Подумайте про прийом препаратів заліза

Препарати заліза дуже ефективні, але їх слід враховувати, лише якщо дієтичні заходи не дали результату. Перш ніж приймати будь-які препарати заліза, слід поговорити зі своїм лікарем. Кращою формою добавки заліза, як правило, є сульфат заліза. Інші добавки включають фумарат заліза, глюконат заліза, полісахаридний комплекс заліза та карбонільне залізо.

Поширені побічні ефекти препаратів заліза включають:

  • Запор
  • Діарея
  • Нудота і блювота
  • Чорні табурети
  • Погіршення існуючих шлунково-кишкових проблем, таких як коліт та виразка

Аменорея (відсутність менструації)

Зміни способу життя для контролю аменореї залежать від причини захворювання і можуть включати зменшення фізичних вправ, правильне харчування, набір або схуднення, зменшення стресу, лікування від розладу харчування та запобігання втраті кісткової маси. Аменорея може зайняти більше шести місяців, щоб повернутись назад.

Збалансуйте інтенсивність своїх вправ (за необхідності)

Надмірні та напружені фізичні вправи можуть призвести до того, що у вас припиняться менструації. Лікування аменореї може бути таким простим, як зменшення режиму фізичних вправ. Якщо ви здійснюєте компульсивні фізичні вправи, боячись набрати вагу, у вас може бути розлад харчової поведінки, такий як нервова анорексія або булімія. Жінки, які страждають порушеннями харчування, зазвичай займаються вправами від 2 до 6 годин на день. Якщо у вас розлад харчової поведінки, вам потрібно звернутися до лікаря для належного лікування та зменшення компульсивного характеру ваших вправ.

З іншого боку, якщо ви активно займаєтесь спортом, оскільки ви спортсмен, вам може бути важко його зменшити. Оскільки аменорея піддає вас ризику остеопорозу та безпліддя, вам слід поговорити зі своїм лікарем щодо отримання більше кальцію, дотримання рекомендованої маси тіла та розробки відповідної програми вправ.

Підтримуйте адекватну вагу та рівень жиру в організмі

Часто аменорея пов’язана з рівнем жиру в організмі; або занадто багато, або замало. Ваш лікар може допомогти вам визначити відповідну вагу та рівень жиру в організмі.

Якщо у вас надмірна вага, ваш лікар або дієтолог може допомогти вам внести зміни у свій раціон та рівень активності, щоб ви могли досягти відповідного рівня ваги та жиру в організмі. Ваша проблема може полягати в тому, що ви втратили занадто багато ваги або втратили його занадто швидко.

У цьому випадку ваш лікар або дієтолог можуть допомогти вам внести корективи, щоб ваш раціон був збалансованим і калорійним. Якщо у вас сильний страх набрати зайву вагу або ви відчуваєте, що ваше харчування є компульсивним і неконтрольованим, вам слід пройти обстеження щодо порушення харчової поведінки.

Отримати допомогу щодо розладу харчування (якщо діагностовано)

Порушення харчування, такі як нервова анорексія та нервова булімія, часто призводять до аменореї. Порушення харчування - це серйозні зміни в харчовій поведінці, такі як надзвичайне і нездорове зменшення споживання їжі або сильне переїдання. Вони супроводжуються почуттям крайнього неблагополуччя або занепокоєнням щодо форми тіла або ваги.

Нервова анорексія - це харчовий розлад, при якому у вас є одержимість дієтою та фізичними вправами, що призводить до надмірної втрати ваги.

Нервова булімія - це харчовий розлад, при якому ви з’їдаєте велику кількість їжі (так зване переїдання), а потім використовуєте невідповідні засоби (блювота, проносні, діуретики, надмірні фізичні вправи), щоб позбавити організм від їжі, яку ви їсте (так зване очищення). Ви перекушуєте і відчуваєте, що не можете зупинитися, а потім продуваєте, щоб запобігти набору ваги.

Якщо ви думаєте, що у вас може бути розлад харчової поведінки, негайно зверніться за допомогою до лікаря.

Знизьте рівень стресу

Високий рівень стресу може порушити місячні. Окрім зменшення загального рівня стресу, вам слід більше відпочивати і розслаблятися. Вам також можуть скористатися такі методи розслаблення, як медитація, глибоке дихання, прогресивна релаксація, йога та біологічна зворотний зв’язок. Ці методики допомагають вам звернути увагу на напругу у вашому тілі та зняти його за допомогою вправ, які допомагають заспокоїти розум та розслабити м’язи. Регулярні приємні заняття також можуть допомогти зняти стрес.

Знизьте ризик розвитку остеопорозу

Якщо у вас аменорея протягом тривалого періоду часу, у вас підвищений ризик втрати кісткової тканини та остеопорозу.

Щоб захистити ваші кістки та зменшити ризик остеопорозу:

  • Харчуйтеся збалансовано, багаті кальцієм і вітаміном D.
  • Не палити.
  • Уникайте надмірного вживання алкоголю та кофеїну.
  • Регулярно виконуйте вправи (але не надмірно), виконуючи вправи на опір та обтяження.

Список літератури:

Веб-сайт Американського товариства репродуктивної медицини. Доступно за адресою: http://www.asrm.org/. Доступ 28 лютого 2006 р.

Веб-сайт “Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism”. Доступно за адресою: http://jcem.endojournals.org/. Доступ 28 лютого 2006 р.

Востаннє переглянуто у вересні 2012 року Андреа Чисхолм

Надана тут інформація доповнює допомогу, яку отримує ваш лікар. Він жодним чином не призначений замінити пораду медичного працівника. НЕГАЙНО ЗАтелефонуйте своєму лікарю, якщо ви думаєте, що у вас може виникнути надзвичайна ситуація. Завжди звертайтеся до лікаря перед початком нового лікування або якщо у вас є запитання щодо медичного стану.