Завдяки проекту "Зараз ти", який фінансується за рахунок субсидій, що нараховуються на розподіл податку на прибуток 0,7%, та "Хунта де Андалусія", ми хотіли підготувати цю кампанію, пояснивши вплив Рамадану на організм і з чого складається кожен.

Початок: дні 1-3

Найскладніше - перші кілька днів. Технічно, організм не переходить у “стан голодування” до через вісім годин останнього прийому їжі.

Це відбувається, коли травна система закінчує засвоювати поживні речовини з їжі.

Незабаром після цього організм перетворюється на глюкозу, яка зберігається в печінці та м’язах для отримання енергії. Коли запаси глюкози вичерпуються, наступним джерелом енергії для організму стає жир.

Коли організм починає спалювати жир, це допомагає схуднути, знижує рівень холестерину та зменшує ризик діабету. Однак падіння рівня цукру в крові викликає слабкість і млявість.

Ті, хто поститься, можуть відчувати головний біль, запаморочення, нудоту і навіть неприємний запах з рота. Це найголодніший час.

фонд

Остерігайтеся зневоднення: дні з 4 по 7

Коли ваше тіло починає звикати до посту, жири розщеплюються і перетворюються на цукор у крові. Зменшене споживання рідини під час голодування слід заповнювати на ніч, інакше потовиділення може призвести до зневоднення.

Їжа повинна містити достатній рівень "енергетичної їжі", наприклад вуглеводів та деякої кількості жиру. Важливо збалансовано харчуватися поживними речовинами, включаючи деякі білки, солі та воду.

Організм звикає: 8 - 15 днів

На третьому етапі швидше його настрій покращиться, оскільки ваше тіло повністю адаптується до посту.

Доктор Razeen Mahroof, консультант з анестезії та інтенсивної терапії лікарні Адденбрука в Кембриджі, каже, що є й інші переваги. “У звичайному повсякденному житті ми часто їмо занадто багато калорій, і це може перешкодити організму правильно виконувати інші завдання, такі як відремонтуйте самостійно. Це виправляється під час посту, оскільки це дозволяє тілу перенаправляти увагу на інші функції. Отже, піст може принести користь організму, сприяючи загоєнню, а також запобігаючи інфекції та боротьбі з нею.

Детокс: 16-30 днів

Протягом останньої половини Рамадану організм повністю адаптувався до процесу голодування.

товста кишка, печінка, нирки та шкіра на цьому етапі вони пройдуть період детоксикації. “Що стосується здоров’я, на цьому етапі функції різних органів повинні повернутися до своїх максимальних можливостей. Пам'ять і концентрація можуть покращитися, і я міг би отримати більше енергії ", - каже лікар.

'Тіло не використовує білок для енергії. Це коли він переходить у режим „голодування” і використовує м’язи для його досягнення. Це відбувається при тривалому безперервному голодуванні від багатьох днів до тижнів ».

“Оскільки піст Рамадану відбувається лише від світанку до сутінків, є безліч можливостей поповнитись енергетичною їжею та рідиною. Це зберігає м’язи, але також допомагає при втраті ваги.

Потім, Пост корисний для нашого здоров’я?

“Голодування корисне для нашого здоров’я, тому що воно допомагає зосередитись на тому, що і коли ми їмо. Однак, хоча одномісячний період голодування може бути хорошим, не рекомендується робити це постійно.

«Продовження посту не підходить для тривалої втрати ваги тому що з часом тіло перестане перетворювати жир в енергію, замість цього перетворюючи м’язи. Це нездорово, і в результаті організм переходить у "режим голодування" ".

Лікар припускає, що поза Рамаданом епізодичний піст, голодування протягом декількох днів на тиждень між днями здорового харчування було б більш здоровою альтернативою постійному голодуванню протягом багатьох місяців.

“Піст Рамадану, зроблений правильно, повинен дозволити вам поповнювати запаси енергії щодня, а це може означати, що ви худнете, не спалюючи своє тіло. цінна м’язова тканина«.