Ми знаємо, що збалансоване харчування може допомогти імунній системі працювати ефективніше. Цікаво, що ми також зберігаємо низку таких харчових ефекторів для імунітету вдома:
Гвоздика
У любителів вареного вина на складі, звичайно, залишилося кілька гвоздик. Гвоздика належить до найкращих природних антиоксидантів, Він має протимікробну та антисептичну дію, а завдяки своїм властивостям застосовується також у традиційній китайській медицині. Не соромтеся додавати його в чашку улюбленого чаю.
Морква з лимоном, підсолодженим домашнім медом
Ця комбінація буквально є "вітамінною бомбою" - крім клітковина і вітамін С також містять каротиноїди (також антиоксиданти). Ідеально додати кілька крапель олії, щоб каротиноїди краще потрапляли в наш організм, оскільки це жиророзчинні речовини.
Соління (квашені овочі, квашена капуста, соління).
Ферментовані овочі є винятковий завдяки вмісту молочнокислих бактерій, які підтримують мікробіом кишечника в належному стані. Добре функціонуючий кишковий мікробіом відіграє важливу роль і підтримує захисні сили організму.
Куркума
Антиоксидантні, протимікробні та протизапальні властивості вони роблять цю їжу апельсиновим дивом. Ви можете підтримати ефект куркуми, вживаючи її в поєднанні з піперином (чорним перцем) і чайною ложкою якісної рослинної олії (наприклад, оливкової).
Цільнозернові продукти
Ви всі точно знаєте про високий вміст клітковини та його переваги у цільнозернових продуктах. Однак також важливий вміст цинку та селену, які є потужними антиоксидантами і як мікроелементи необхідні для функціонування нашої імунної системи.
Якщо ви хочете, щоб ваша імунна система горіла, як ви в EfectFit, забудьте про сигарети, надлишок алкоголю, рафінований цукор, біле борошно. Побалуйте себе достатнім сном, здоровими фізичними вправами і починайте мислити позитивно:)