Важко знайти вправи, які дійсно ефективно підтягують, формують та спалюють жир, не потрібно стрибати на них або користуватися різними тренажерними залами. Йога, а пілатес-, як боді-арт, так і вправи на калланетику в основному вправляють глибокі м’язи. Як результат, тони стануть більш помітними, підвищеними, ваші окремі частини тіла стануть жорсткішими, а стегна, живіт, стегна та сідниці також будуть ефектно переставлені.
Ця вправа спеціально знімає петлі стегон і зменшує область талії. Ось як це зробити: ступити в носилки злегка на ширині плечей, витягнути коліна, стегна трохи висунути вперед. Тримайте ліву руку перед животом або стегнами, а правою рукою, як показано на малюнку, тягніться вліво, нахиляючи верхню частину тіла в тому ж напрямку. Робіть невеликі нахиляючі рухи вліво, ніби намагаєтесь схопити щось витягнутою рукою. Потрібно відчути, як талія і стегна розтягуються. Зробіть 50 із них, а потім поміняйте сторону, зробивши, також піднявши ліву руку вправо. Через два тижні спробуйте 75-75 на сторінку, а ще через два тижні ви зможете перейти до 100 із них.
Ви спалюєте з ним більше калорій, ніж біжите!
Якщо про тренажерний зал мова не йде, а бігати холодно, не відмовляйтеся від руху! Ось чотири дуже ефективні вправи, які ви можете робити вдома.
- 9 дієтичних макаронів насичує хороші вуглеводи та підтримує схуднення - дієтична феміна
- 4 перевірені поради не худнути на втрачених кілограмах - Дієта Феміна
- 1 тиждень детоксикації Давайте підкажемо, що робити замість цього, щоб мати сенс - Дієта Феміна
- 1 тиждень, 5 фунтів - дієта Феміна
- 1 тиждень викладання шлакової йогуртової дієти - Дієта Феміна