Шейла Гонсалес Оліва
Правило 21 дня має багато спільного з автоматизацією, Іншими словами, щодня ми робимо такі речі за інерцією, наприклад, сідаємо в машину і відразу пристібаємо ремені безпеки. Те саме відбувається з це правило оскільки автоматизація дії змушує мозок мимовільний спосіб набути це як звичку. Численні дослідження показують, що це відоме правило - це скільки часу потрібно людині, щоб адаптуватися до нова зміна або звичка. Це також порівнюється із часом, необхідним для диференціації стовбурових клітин у нові нейрони мозку.
Усі живі істоти дотримуються циклів, пов’язаних із природою та власними біологічні функції. Подібно до того, як менструальні цикли в середньому тривають 28 днів, існують і інші біоритми, такі як емоційний та інтелектуальний, які тривають менше, а точніше 21 день. Це було зроблено повністю окремо дослідниками Майклом Смоленським, експертом з хронобіології Техаського університету (США), та Зеріном Ходжкінсом з Лондона.
Тому, якщо є можливість підтримувати поведінку регульованим способом і послідовний протягом ці три тижні можна досягти нових процедур. Вам просто потрібно дотримуватися кожен день однаково щоб мозок адаптувався до нової ситуації. Наприклад, коли мова заходить про дієту, саме ці 504 години потрібно, щоб засвоїти цю нову зміну. Навпаки, через пару тижнів, якщо цю звичку змінити, тіло це помітить "щось дивне" оскільки потроху він пристосовується до нових звичних звичок.
Крім встановлення це правило, що має свої переваги, як підтверджують наукові дослідження у всьому світі, ми також повинні додати фактор сили волі та душевної рівноваги, оскільки зміни не відбуваються за одну ніч. Більше ніж сила волі можна сказати, що для досягнення завдання потрібно озброїтися терпіння кожен день тримати спокій Протягом усього процесу.
ЗАЯВИ ЛІКАРІВ
У 1887 році батько наукової психології, Вільям Джеймс, написав статтю, 'Звичка', в якому він викрив величезну пластику мозку і те, як вони необхідні 21 день для формування нової звички. Такою була рецепція досягнутої теорії актуальність. З іншого боку, Мальц Мальц, відомий пластичний хірург Колумбійського університету в 1950-х роках, а також відомий підтримкою 21-денної теорії, почав усвідомлювати візерунок за яким стежили його пацієнти: коли він модифікував якусь особливість їхнього обличчя, наприклад, ніс, 21 день звикайте до нового вигляду.
Крім того, він також зазначив, що синдром фантомних кінцівок у ампутованих він дотримувався тієї ж схеми, як правило 21 день: "Ці та багато інших часто спостережуваних явищ, як правило, показують, що потрібно мінімум 21 день, щоб встановлений ментальний образ зник і встановився новий", - писав Мальц у своїй книзі Психо-кібернетика (Психокібернетика: секрет покращення та перетворення вашого життя), книга про самопізнання, яка розповідає про людський потенціал і продана мільйонами примірників по всьому світу.
На думку Мальца "Ми діємо і відчуваємо не відповідно до реальності, а до образу, який ми сформували з неї. Звички, добрі чи погані, формуються однаково". Щоб це стало можливим, Максвелл вимагає, щоб "усі критичні судження та аналітичні міркування були відкладені на цей період, щоб дати собі можливість перевірити або заперечити обгрунтованість цих концепцій для його життя".
ВИЙдіть із зони комфорту
Завжди жити однаково творить певні кордони, страхи та невпевненість, Ось чому будь-які зміни можуть породжувати певне занепокоєння та непевність щодо того, що може статися. Ось чому, роблячи цей виклик, постійно тримайтеся спокій і є певна мотивація протистояти новим обставинам, які будуть висунуті вперед. Це правда, що протягом перших тижнів правило 21 дня все робиться в гору, так як це є 'навчання' до тіла та розуму інші типи поведінки.
Майте на увазі, що кожен раз, коли дія повторюється, вона буде коштувати трохи дешевше, оскільки нервовий шлях використовується стає все більш і більш постійним, поки з часом не стає автоматичний акт. Навчання мозку функціонувати так, як ми хочемо, допомагає досягти наших цілей. Як тільки 21-денне правило закінчиться, тривога зникне, і ми будемо насолоджуватися більш здоровим та щасливим життям та новою звичкою у своєму житті. Тому виклик досягнутий.