Першим кроком є ​​контроль за харчуванням, це має бути збалансоване харчування, рекомендується, щоб їжа була свіжою та сезонною, для цих випадків середземноморська дієта - дуже хороший варіант, оскільки вона є джерелом здоров’я та пропонує широкий вибір продуктів, багатих і корисних для здоров'я.

  • Дієта, багата фруктами та овочами, бобовими, рибою, олією та нежирною їжею
  • Уникайте великої їжі.
  • Харчування п’ять разів на день у невеликих кількостях допоможе контролювати апетит, прискорити обмін речовин і поліпшити травлення.
  • Значно зменшіть споживання солі. Натрій необхідний і повинен бути присутнім в обмінних процесах, але якщо його споживання велике, це може спричинити гіпертонію.
  • Свіжі продукти мають нижчу концентрацію натрію, ніж ті, які вже готові.

крани

Нут з тріскою

Веганська локшина болоньєзе

Свиняча щічка в соусі з жаровнею.

Лосось з соусом з лободи та кропу

Яких продуктів слід уникати, якщо ми гіпертоніки?

  • Контролювати та/або обмежувати споживання солі.
  • Скоротіть напої з кофеїном
  • Помірне вживання алкоголю, перевищення кількості, перевищує склянку вина, підвищує кров'яний тиск.
  • Не переборщуйте з цукром.
  • Зменште споживання червоного м’яса, воно містить насичені жири, які впливають на здоров’я артерій.
  • Замініть цільні молочні продукти на більш жирний.

Які продукти можуть допомогти нам знизити кров’яний тиск?

  • Продукти з високим вмістом калію, такі як банани та заварні яблука, які діють як судинорозширювальні засоби.
  • Часник очищає кишечник і сприяє очищенню крові.
  • Артишок має сечогінні властивості і багатий калієм
  • Цілісні зерна, як овес, жито, цільна пшениця.
  • Лимон є очисним і антиоксидантним, він також містить вітамін В, який допомагає запобігти серцевій недостатності.

Підводячи підсумок, дієта для підтримання напруги на нормальному рівні повинна базуватися на фруктах, овочах, бобових, рибі та особливо нежирній їжі. Також важливо зменшити і навіть виключити сіль з їжі. Майте на увазі, що свіжі продукти містять мало солі, а у готових або попередньо приготованих продуктах висока концентрація солі.

Крім того, ви можете регулярно контролювати свою напругу і знати, перебуваєте ви на нормальному рівні чи ні. Ваш лікар може також контролювати їх і призначити вам, якщо потрібен будь-який вид лікування.

В Knoweats! ми розробляємо страви, багаті, корисні та середземноморські.

Ми пропонуємо вам дуже повноцінні та поживні страви, розроблені з урахуванням харчових потреб усіх людей, де ви можете знайти традиційні страви зі звичними смаками, не витрачаючи часу на приготування їжі, покупки, приготування їжі сьогодні та завтра, чисті ... На Knoweats! Ми робимо все це для вас, щоб ви насолоджувались своїм часом і турбувались лише про задоволення від їжі