Дізнайтеся важливість біотину, холіну та інозитолу:
Вітамін В7 (вітамін Н, також відомий як біотин): містить свою молекулу у вигляді сірки. Він відіграє роль у розщепленні білків, вуглеводів та жирів, важливий для виробництва жирних кислот, які забезпечують цілісність шкіри, нервів та волосся, допомагає лікувати екзему та дерматит та полегшує симптоми діабету. м’язові болі.
Міститься в: фундук, мигдаль, свиняча печінка, волоські горіхи, насіння кунжуту, сир, цвітна капуста. Організм також виробляє достатню кількість здорової кишкової флори. Всмоктуванню сприяють інші члени групи вітаміну В, магній і марганець, а гальмується так званим сирим яєчним білком. Авідин, і регулярне вживання алкоголю.
За відсутності біотину виникають запальні захворювання шкіри та губ, а також випадання волосся та зниження лібідо. Поширені депресія, втрата апетиту, анемія, порушення чутливості, підвищений рівень холестерину. Передозування як водорозчинний вітамін неможливе.
Вітамін B8 (холін): разом з інозитом сприяє використанню жирів та холестерину в організмі. Він потрапляє безпосередньо в клітини мозку, де утворює допоміжну сполуку. Допомагає регулювати синтез холестерину, детоксифікувати токсичні речовини та препарати в печінці, полегшує поширення нервових імпульсів, а також покращує пам’ять.
Міститься в: лецитин, печінка, яєчний жовток, пивні дріжджі, зародки пшениці. Він пригнічується всмоктуванням алкоголю та сульфатних препаратів. За його відсутності можуть виникнути цироз та жирова дистрофія печінки, зміцнення артерій та хвороба Альцгеймера. Побічні ефекти передозування невідомі.
Вітамін В9 (інозитол): основний компонент лецитину. Він виробляється з глюкози і зберігається в частинах центральної нервової системи (спинний мозок, мозок). Це чудовий протиотрута до атеросклерозу. Він бере участь у жировому обміні. Це може вплинути на функціонування окремих ділянок мозку (наприклад, мозку між ними). Він нагадує вірус, оскільки він дрейфує в крові і поводиться як «мертва» речовина, але коли він потрапляє в нервову клітину, він раптово оживає. Міститься в: м’ясі, молоці, злаках, сої, шоколаді (соєвий лецитин), олійних культурах, фруктах, горіхах.
Його засвоєнню сприяють інші вітаміни групи В, засвоєння гальмується прийомом аспірину, антибіотиків та протизаплідних таблеток, а також курінням та вживанням алкоголю. Організм також здатний виробляти певну кількість. Наші щоденні потреби залежать від ступеня стресу. Відсутність екземи, випадання волосся, проблеми з кровообігом, порушення сну та проблеми з очима.