Ні для кого не секрет, що правильна дієта дуже необхідна для ефективного виконання будь-якого фізичного спорту. Цього разу я буду говорити про важливість цього питання, коли справа стосується "інших видів спорту", розумові види спорту.
Покажчик змісту
Чоловіки здорові у здоровому тілі
Багато людей думають, що сидячи за столом під час змагання з будь-якого розумового спорту, єдиним важливим м’язом є мозок, а отже, фізичний стан гравця не відіграє визначальної ролі. Ніщо не знаходиться далі від реальності.
Як говорить популярна римська фраза, "mens sana in corpore sana". А це означає, що мозок у хорошій формі завжди буде швидше та ефективніше реагувати на будь-які випадки.
Гравець у шахи або покер може годинами та годинами сидіти за столом під час турніру, що відображається в втомі та емоційному стресі, що, безумовно, негативно вплине на їх аналітичні навички та подальше прийняття рішень. Споживання енергії, яке це виробляє, можна значно зменшити за допомогою достатня їжа.
Водночас слід враховувати, що прийом їжі до і під час змагань вони можуть мати значний вплив на розвиток гри, оскільки безпосередньо впливатимуть на такі важливі аспекти, як пам’ять та увага гравця.
До цього ми могли б додати вплив їжі на емоції, що в разі незручності може змінити настрій гравця досить негативно.
Адекватне зволоження в розумових видах спорту
Дуже важливою деталлю, яку слід брати до уваги під час марафонських днів за столами, є той факт, що ці заходи, як правило, проводяться в закритих приміщеннях і іноді досить завантажені, тому втрата рідини через потовиділення це щось дуже поширене. Гравець ніколи не повинен нехтувати зволоженням через власну концентрацію.
Ідеальним є регулярне вживання води. Занадто часто використовують енергетичні напої, які, хоча і можуть бути корисними при помірному споживанні, не повинні замінювати воду. Крім того, в надмірних кількостях вони викликають зворотний ефект: гіперактивність.
Прийом кава в невеликих кількостях оскільки це допомагає тримати розум напоготові, хоча надлишок може призвести до тих самих негативних наслідків енергетичних напоїв. Іншим заходом є пошук чогось на півдорозі між водою та напоями цього типу, варіант, який багато хто обирає, - це чай без кофеїну з льодом, оскільки, хоча він освіжає та зволожує, він забезпечує вуглеводи.
Іноді ми чули про деяких гравців, які вживають алкогольні напої з наміром підвищити їхню впевненість і креативність, але правда полягає в тому, що алкоголь не має позитивного впливу на організм. Насправді гравці престижу норвезького чемпіона з шахів Магнун Карлсен категорично заперечували цю віру.
Рекомендована їжа в практиці розумового спорту
Для практики цієї діяльності, як і в будь-якому іншому аспекті життя, ідеальним є наявність хороша їжа та фізичні вправи що вони намагаються підтримувати наше тіло у формі, що вже є позитивним.
Незважаючи на це, під час змагань особливу увагу потрібно приділяти тому, що споживається до і під час турніру. Вживання занадто мало, занадто багато або неправильної їжі, безсумнівно, вплине на багато аспектів, які можуть погіршити фізичну форму під час гри.
Більшість фахівців з харчування рекомендують a дієта з високим вмістом жиру, а також споживають фрукти, овочі, овочі та рис. Інакше кажучи, багата вуглеводами їжа, яка допомагає підтримувати фокус.
Зі свого боку, інші багата білками їжа як курку, яйця, молоко та сою, їх часто рекомендують в якості поживних речовин, які вони надають, настільки необхідних для ефективного підтримання мозкових зв’язків. До них можна додати інші, які допомагають запобігти стресу та тривозі у спортсменів, які зазвичай стикаються з цією проблемою.
Зрозуміло, що всі організми не однакові, і те, що підходить одній людині, може бути не настільки корисним для іншої, тому, виходячи із зазначеної дієти, кожен гравець повинен шукати ідеальний баланс окремо або за допомогою професіонала.
Грецький професійний гравець в покер Катерина Маласіду Він розповідає про свій досвід роботи з їжею для розвитку своєї діяльності - головним чином в Інтернеті - покер - і про переваги, які він отримав від відвідування дієтолога, щоб дізнатись, як найкраще поєднувати їжу, яку він їсть, і планувати повсякденний з його дієта.
Що, здається, погоджуються всі спортсмени, це те, що спортсмени Такі продукти, як свинина, червоне м’ясо, картопля фрі, гамбургери тощо, не вносять нічого позитивного під час прийому перед змаганнями, оскільки його травлення важче і споживає більше енергії, що є додатковою складністю, коли справа доходить до концентрації.
Є деякі спортсмени, які навіть роблять ставку на те, щоб сісти, щоб змагатися голодними за те, що робить їх більш ясновидчими та допомагає краще аналізувати ситуації. Однак більшість професіоналів стверджують, що така практика є абсолютно негативною, особливо враховуючи, що коли ви сідаєте, ви не знаєте, коли збираєтеся вставати, і що коли прийде час, ви можете втратити концентрацію, думаючи лише і виключно про їжу.
Однак важливо зауважити, що правильний раціон не зробить вас спортивною зіркою, але він, безсумнівно, допоможе вам покращитися, а головне - зберегти здоров’я та форму.