Правильне харчування є ключовим для правильного росту дітей, як фізичного, так і психічного. Від них залежить, що вони мають енергію, необхідну для здійснення всієї денної діяльності, їх інтелект та організм розвиваються оптично. Тіло і розум дітей постійно змінюється і розвивається. Ось чому життєво важливо, щоб батьки знали поради, як їсти краще, та продукти, які допомагають їм рости міцними та здоровими. Подивимось як їжа впливає на ріст дітей і як ми можемо її покращити.
Їжа, яка допомагає дітям рости
Є продукти, які сприяють зростанню дітей і які ми повинні включати в їх страви для їх користі. Давайте подивимося, які продукти харчування допомагають у зростанні дітей.
- Корисні жири. Зазвичай ми кладемо всі ті самі жири як погані жири в одну сумку, але є здорові жири, необхідні організму. Вони є жирами, які походять оливкова олія або сухофрукти. Завжди намагайтеся підтримувати жири, які ви їсте, здоровими та зменшуйте або усувайте шкідливі жири (промислова випічка, солодощі).
- Вуглеводи. Завдяки їм наше тіло має необхідну енергію. Ідеали - це ті, що походять з цільного зерна, бобових, овочів та фруктів не бракує. З фруктів ви отримуєте цукор, необхідний організму, не вдаючись до інших видів цукру, які не є здоровими.
- Вітаміни. Вони беруть участь у правильному зростанні дітей та уникненні певних захворювань. Серед них є вітамін С (лимон, овоч, ківі), вітамін А (молочні, морквяні, брокколі, курячі, гарбузові), лдо вітаміну Е (горіхи, насіння, шпинат) і вітамін В (риба, авокадо, спаржа, цвітна капуста).
- Мінерали. Мінералів не може бракувати в раціоні дитини. Серед них кальцій, фосфор та залізо. Ви можете знайти їх у молочні продукти, риба, горіхи та бобові.
- Білок. Для їх правильного розвитку дітям потрібні білки, щоб стимулювати їх ріст і допомагати створювати нові тканини. Вони походять з червоне м’ясо, яйця та молочні продукти.
Як бачите, існують продукти, які повторюються, оскільки вони мають кілька поживних речовин, необхідних організму дитини (і дорослих). Правильний раціон може запобігти багатьом проблемам зі здоров’ям. Дедалі більше дітей страждають від надмірної ваги, оскільки замість того, щоб добре їх годувати, ми наповнюємо їх продуктами, які не забезпечують для них поживних речовин. Вони завжди віддаватимуть перевагу продуктам, на яких є креслення або маркетинг, але давайте бути батьками, які направляють їх у найкращих для них продуктах.
Поради дітям, щоб добре харчуватися
Окрім їжі, важливо дотримуватися ряду порад, які в поєднанні з їжею допоможуть дітям добре розвиватися.
Тому що пам’ятайте ... якщо ваша дитина не росте, як слід, завжди проконсультуйтеся зі своїм педіатром.