Ви тренуєтесь, але не звертаєте уваги на свій раціон

Спорт - найкращий спосіб спалити калорії. Але даремно ти рухаєшся, якщо в кінці тренування ти всунеш велику порцію смаженого м’яса з картопляним пюре, ти не схуднеш. На думку експертів, якщо ви хочете схуднути, набагато більше залежить від їжі, ніж від тренування. Ось чому вам потрібно знайти правильний баланс між тренуванням та споживанням калорій. Вам потрібно менше їсти, але також не робіть помилок, мінімізуючи споживання калорій. Це може уповільнити ваш метаболізм і зупинити втрату ваги. Тому вам слід проконсультуватися з професіоналом щодо того, скільки калорій вам потрібно, знаючи, що і скільки ви тренуєтесь.

csupasport

Ви даремно тренуєтесь, якщо неправильно харчуватися, то не схуднете/Фото: Shutterstock

Ви потрапляєте на модну дієту

Завдяки Інтернету ви навіть можете спробувати нову дієту щодня. Велика кількість модних дієт та різноманітні «чудодійні засоби» допоможуть вам схуднути, але вони в жодному разі не призведуть до втрати ваги в довгостроковій перспективі, але вони можуть спричинити проблеми зі здоров’ям, а потім ви можете подвоїти те, що є загублений.

Ви нерегулярно займаєтеся спортом

Ви займаєтеся спортом, але іноді вам не спадає на думку, що ви запускаєте архіпелаг або стрибаєте в тренажерний зал на годину. Вам потрібно активно займатися не менше 225-420 хвилин на тиждень, щоб почати худнути.

Ви п'єте занадто багато цукру

Якщо ви хочете виглядати тоншою, стрункішою, вам доведеться назавжди попрощатися з солодкими безалкогольними напоями. Ці напої містять так звані порожні калорії, в них немає поживних речовин, але більше цукру. Дослідження показують, що споживання цукру значною мірою відповідає за ожиріння та розвиток діабету 2 типу.

Цукрові безалкогольні напої калорійні/Фото: Shutterstock

Ти мало спиш

Якщо ви мало спите або боретеся з порушеннями сну, ваше тіло також побачить пошкодження. Неякісний сон може збільшити ожиріння, оскільки недосип може порушити центр голоду в організмі і піти в холодильник за їжею навіть тоді, коли цього не потрібно. На думку експертів, дорослі у віці 18-65 років повинні спати мінімум 7-9 годин, літні люди 7-8 годин.