Цукровий діабет - це захворювання, яке не порівняно з іншими діагнозами. Це не болить, але загрожує серйозними ускладненнями для здоров’я. Однак діабет - це також хвороба, яка приносить користь. Не соціальні чи матеріальні. Сам діабетик може впливати на свій стан, перебіг, розвиток та прогноз. Це дозволяє йому брати участь у лікуванні.
Переваги діабету
- На 75-85 відсотків може контролюватися самим діабетиком.
- Діабета вчасно попереджають про важливість раціонального харчування, а також можуть вплинути на звички всієї родини.
- Захворювання зазвичай не болить - це, як правило, вважається недоліком, оскільки діабетик не мотивований до лікування з суб’єктивними труднощами.
Правила лікування
Ідеальне лікування засноване на активній співпраці пацієнта - діабетика та лікаря - діабетолога. Лікування - це комплекс заходів, де окремі компоненти однаково важливі.
Він складається з трьох основних етапів:
- дотримання дієтичних заходів
- у фізичних навантаженнях
- при застосуванні лікарських засобів або введенні інсуліну, якщо це необхідно
Дотримуючись перших двох пунктів - вживання дієти зі зниженим вмістом цукру та жиру та зміна переважного малорухливого способу життя при підвищеній фізичній активності, можна запобігти не лише вживання таблеток та інсуліну, а й усіх супутніх їм ускладнення. Окремі етапи не є взаємозамінними - таблетки та інсулін не можуть замінити недотримання дієтичних рекомендацій або фізичну пасивність. Діабетик, який піклується про всі компоненти лікування, найкраще піддається лікуванню.
Фізична активність
Фізичні вправи є невід’ємною частиною процесу загоєння. Важливість та ефективність фізичних навантажень порівнянні з наркотиками. Вправи є однозначно корисними і тому бажаними для кожного діабетика. Не має значення, чи має пацієнт цукровий діабет 1-го або 2-го типу чи його лікують «лише» за допомогою дієти або дієти в поєднанні з таблетками або інсуліном. Крім того, фізичні вправи є успішною профілактикою проти розвитку діабету. Це також корисно для людей, які не страждають на діабет, але мають підвищений ризик цього захворювання (ожиріння, високий кров'яний тиск, вживання певних препаратів, вага при народженні дітей старше 4000 г, діабет у сім'ї). Фізична активність безпосередньо впливає на метаболічні параметри: вона знижує рівень цукру (глікемії), підвищує ефективність власного інсуліну і тим самим покращує утилізацію глюкози, підвищує активність транспортерів глюкози, покращує т.зв. резистентність до інсуліну зменшує тригліцериди, підвищується рівень холестерину ЛПВЩ (так званий "хороший" холестерин), знижується рівень холестерину ЛПНЩ (так званий "поганий" холестерин).
Як робити вправи?
Що практикувати?
Найкраще залучати якомога більше груп м’язів. Підходить швидка ходьба, піші прогулянки, їзда на велосипеді (зовні або всередині на стаціонарному велосипеді), плавання, вправи на фітнесі, катання на ковзанах, лижах. При ходьбі задіяні всі важливі м’язові зони. Це типовий приклад руху, при якому спалюються жири. Якщо ефективність швидша (5-6 км/год), це можна порівняти із вправою середньої інтенсивності.
Чого не практикувати?
Діабетик без будь-яких ускладнень, практично за винятком т.зв. адреналіновий спорт, не має обмежень у виборі. У разі проблем з нирками (діабетична нефропатія) не доречно займатися в тренажерному залі. Якщо у нього є очні ускладнення (проліферативна діабетична ретинопатія), біг, ігри з м’ячем, сквош, теніс, важка атлетика, бокс не рекомендуються. При ураженні нервових волокон (діабетична нейропатія) слід уникати бігу та тривалих походів. При захворюваннях серцево-судинної системи фізичні вправи обмежуються результатами діяльності пацієнта.
Кожна людина повинна мати при собі джерело цукру - бажано у вигляді соку або солодкого чаю, щоб уникнути різкого падіння рівня цукру. Після включення фізичної активності в щоденну програму спостерігається не тільки поліпшення фізичної працездатності, але й психічне самопочуття. Ступінь користі прямо пропорційна регулярності та інтенсивності вправ. Це абсолютно вірно: «життя - це рух, а рух - це життя». Ніколи не пізно зробити правильний крок у правильному напрямку. Захист здоров’я - найкраще, що людина може зробити для себе.