дітей

Сьогодні, годування у дітей Це не має нічого спільного з тим, кого вони дали нам, коли ми були маленькими. Так само, як нинішній спосіб життя не має нічого спільного з тим, що був 20 або 30 років тому.

Стреси, нестача часу та сидяча діяльність занадто часто трапляються у всіх членів сім'ї.

Можливо, саме з цієї причини напівфабрикати, надмірно калорійні продукти, які потрібно приймати між їжею або безалкогольні напої, заповнюють наші холодильники.

Важливість те, що ми їмо, важливо для усунення ожиріння та зайвої ваги у дітей, і наступні дієти для схуднення.

Ось чому необхідно прищеплювати ключі до повноцінного харчування дітям з самого раннього віку, уникати зайвої ваги та виховувати їх у правильних харчових звичках.

Як навчити дітей добре харчуватися

У навчанні дітей важливо розуміти, що їжа, як і фізичні вправи, є ще однією частиною вчень, які повинні передаватися в сімейному ядрі.

Навчити дітей добре харчуватися може бути настільки просто, як наводити приклад. І саме те, що наші діти бачать, як ми робимо, буде для них посиланням.

У цьому сенсі для підвищити обізнаність про здорове харчування серед найменших вам важливо, щоб ми разом із ними насолоджувались різноманітною дієтою, багатою на овочі та страви, насичені кольором та смаком, уникаючи "порожніх" калорій.

Дуже позитивною діяльністю, яка змусить дітей засвоїти здорові харчові звички, є те, що вони супроводжують нас на кухні, беручи участь у приготуванні простих страв та організації тижневих меню.

Гарною відправною точкою для приготування меню є використання середземноморської дієтичної піраміди як орієнтиру.

Не менш важливим, як навчитися харчуватися здорово, є вміння купувати.

Коли ми йдемо в супермаркет, ми повинні ретельно вибирати продукти, які збираємось брати додому. Майте на увазі, що те, чого ми не носимо з собою, наші діти не спокушатимуться з’їсти це просто тому, що такого немає.

Уникнення спокус також є ключем до успіху здорового харчування.

Тому, якщо у нас вдома немає промислової випічки, чіпсів чи шоколадних цукерок, ми уникнемо спокуси їх бажати, натомість ми завжди повинні намагатися мати у своєму розпорядженні різноманітні фрукти та натуральні соки, а не газовані безалкогольні напої. Деякі соління, такі як корнішони та цибуля-лук, також є хорошим ресурсом для усунення "помилки" від того, щоб щось кусати, оскільки в них дуже мало кілокалорій.

Важливо навчити їсти з аргументами, які допомагають їм переконати себе, наприклад: