2020

За допомогою цих кроків можна очистити таблицю. Звучі відомо? За результатами дослідження Міжнародної ради з питань продовольчої інформації, Американці знайшли більше, ніж було б потрібно. У першій половині року третя сторона отримала контракт 43, в якому контракт був виданий на таких умовах: "Скільки калорій єдем?" Або "Скільки калорій треба єсти?"

"Toliko žena jede u bijegu", автор Барбара Дж. Роллс, професор Державного університету Пенсильванії та автори "The Volumetrics Eating Plan". (Дивіться: Що є план підготовки до об'ємності та як діє?) Багато людей не обробляють помірність на надходження порцій у ресторанах, а потім вибирають "скільки калорій єдем?"

У цьому випадку він може бути використаний як запобіжний захід. Коли ви підете на кран, стільки ж калорій буде додано до дня. (

Загальна кількість калорій в теплотворній здатності?

Калорійність калорій повинна бути?

  1. Ізабуйте основну метаболізм бізину (BMR), количі енергії легіуму вашого тіла сагорієва радечі так основні функції, як сусання та циркуляція крові.
Якщо ви молодші від 30 років: (0,0621 x ваша вага/2,2 + 2,0357) x 240 = BMR
  • Якщо ви старієте від 30 років: (0,0342 x ваша вага/2,2 + 3,5377) x 240 = BMR

    2. Одредіте рівень активності.

    Rijetko vježbate: 1.3

  • Наступні заходи можуть бути вжиті, зокрема, у випадку з полем для гольфу: 1.5
  • Результати тренувань різної інтенсивності, включаючи спінінг, тенісний теніс та лижі в деяких країнах: 1.7

    3. Поміжте рівень активності за допомогою BMR. Це займає два дні і більше калорій. У разі суперечки між сторонами,.

    Стаття 4 застосовується одночасно з теплотворною здатністю

    Utvrđivanje "калорії калорій єдем?" Для того, щоб переконатись, що зіткнення відбулося, не можна розглядати справу для LB-a. Кількість калорій, яку можна спожити в перерахунку на калорії, розраховується з використанням таких калорій:

    У даному випадку товари, що надійшли на послугу. Однак поточна трансформація призведе до значного збільшення кількості нових продуктів. Ви хочете використовувати цю енергію, щоб спробувати дати вам енергію? Spavate li zvučnije? Ви хочете платити і використовувати те саме? Ovi perketi help will vam vam motiv motivajaj da nastavite dobro jesti and dugoročno stay aktivan, što означає, що нечете самому розумству, вже будете ga і держати ван.

    Jedina 3 правила харчування, яке потрібно знати

    1. Jedite više e

    Голоси на ринку: Збільшення кількості калорій у воді та у воді,.

  • Mlijeko s malo masti: Дослідження показують кальцію в оборотному милієку, сирові та йогурті можуть допомогти вашому тілу, щоб sagorijeva masti.
  • Ціла зрна: богата суть волокна та більше пуття ніж рафінірана зрна. Ймовірно, мечі вийдуть із невід’ємної частини тіла з двома грамами хліба.
  • Нежирний білок: Полако се пробує, а довше залишається у вашому желе. Застосовуються: запіканка з синіми жилками, першокласна пілетіна, пілетина без шкіри та перська чистота прса.
  • Салат і молоко на основі голови: вага всієї або всіх калорій зменшується до одного або декількох з наступних. (Psst… цих рецептів для домашніх тварин змінить спосіб підготовки juhe!)
  • Grah i mahunarke: U ručak u lettat bacite malo crnog graha or slanutak. Вони можуть похвалити унікальним поєднанням влакана, яка вас пуне і біланчевіна, як ви були задоволені.

    2. Jedite менш…

    Сметана з йогуртом: йогурт Tipična 6-očna posuda s voćem na dnu pakira більше від двох зерниць щіра-більше від 100 калорій.

  • Білі вуглеводні речовини, такі як круга, тістеніни та ріже: Знижені калорії та мала влага.
  • "Лажна їжа", наприклад, колача з рижем: стільки їм не вистачає смаку, щоб їх на кінці побачити jer se ніколи не відчуває задоволення. (
  • Slane ili pržene grickalice: Ove namirnice ne samo da su zasićene zasićenim masnoćama, які починають серце, вже також називаючи непромишлено grickanje.

    3. Jedite puno менш часто…

    Вага соди до тих пір, поки сода в льоду така: Вага соди в соді становить щонайменше 150 калорій в 15 кілограмах на день. (Якщо вам дали дозу кальцинованої соди.)

  • Peciva, kolači, kolači i kolačići: Середній делікатесний бублик стільки є величезний, щоб броджі кетири порції круха.
  • Споживання калорій: Масла і махуна містять більше від 100 калорій за смаком. Prebacite se na lagano majo (il замість нього використовуйте senf) і використовуйте ove namaze štedljivo.

    Повідомте колір калорій у пахті на грилі

    100 калорій:

    18 печених кікірікій

  • 4 Гершеєве полюпце
  • Блюдо становить близько півграма
  • 18 лілепіх золотих перець від Rold Gold Tiny Twists
  • 3 заміські торти
  • 1 унція

    250 калорій:

    Вага 6 грам 3 винограду зменшується до 1 грама

  • 1 прийом їжі на ніч у Макдональдсі (все: Найздравніші замовлення на блюда)
  • 1 бічний сир Cheeriosa і 1 гарнір, розділений на 8 унцій свіжого або соєвого молока
  • 1/2 бічного хумусу і довжиною 12 днів
  • 1 krška Pizza Hut середня піца піца пепероні
  • 1 сторона Haagen-Dazs voćnjaka sorte breskve

    400 калорій

    1 Taco Bell govedina Chalupa Supreme

  • 1 порція (9 унцій) макаронів Емі та сер
  • 1 Венді-салат із квитка Цезар з крутонімами і цезарем Дрезінгом
  • 1 метро 6-місні бутерброди з пюре, чистопородний, зелений, салат, ревінь, гранат
  • 3 пальчинки 2 гліце яворового сиропу та 1/2 шаліці свіжих боровин (як палачинке? Тоді випробовуйте цей рецепт для пакування білка!)
  • 1 Starbucks Grande Mocha Frappuccino (без шлаку)
  • 1 спагетті з цвіркуна, 1/2 маринари гачком умака
  • Чотиримісна команда тричі довша

    Найкраща їжа яку єде…

    ... Коли гладуете

    Назва великої рогатої худоби така:

    Табулі (5 г влакани, 160 калорій на 1/2 сторони)

  • Брокколі (5,1 г влакани, 55 калорій на 1 шарф, кухаря)
  • Малін (8 г влакана, 64 калорії на шарф)
  • Артишок (6,5 г влакани, 60 калорій після артишоку)

    … Ізлієчіть їжу з вугільних гідратів, масті та слатків

    Anđeoski kolač s hranom (0,15 г масти, 128 калорій на криски) з свіжим нарізаним мангом

  • Кус (0,25 г щогли, 176 калорій після шаль, кухан)
  • Гамбургери Вегерова (3,5 г щогли, 90 до 100 калорій на бокі або Gardenburger)
  • Скибочки червоного перцю (0,15 г щогли, 103 калорії)

    … Prije večere

    До одного або декількох із наведених нижче можна додати наступне:

    Jagode (46 калорій на шарф)

  • Гаспачо (46 калорій на шаль)
  • Салат зі шпинату з 2 шпинатами і 2 роздільними листками (36 калорій)
  • 5-10 щоденних раціонів 2 столових ложок тертого йогурту (109 калорій)

    Кіт-Томас Аюб, доктор медицини, доцент медичного факультету Альберт Ейнштейн у Нью-Йорку та автор Дієти Семя Джоан Л. Славін, професор Університету Міннесоти та Міннеаполіса