Оливкова олія протягом багатьох років є великим табу в здоровій кулінарії. Про його користь говорили багато, але також багато міркували про те, наскільки це корисно для схуднення.

корисно

Правда полягає в тому, що незалежно від того, наскільки ефективно воно є, оливкова олія - ​​це продукт, який широко застосовується в дієтах, як у сирому вигляді в салатах, так і для приготування інших продуктів, надаючи особливий відтінок стравам.

У давнину багато лікарів повністю не рекомендували вживати оливкову олію, оскільки її користь не доведена. Потім, з розвитком науки та медицини, було показано, що це дуже корисна олія, якщо вона є первинною.

Але чи добре це для схуднення?

Переваги оливкової олії

Оливкова олія екстра вірджин - дуже корисна олія, яка використовується в здоровій кулінарії. Але чому він класифікується як дуже вигідний продукт? Перевірте його переваги:
• Знизити рівень холестерину.
• Покращує функцію травлення.
• Містить протизапальні властивості.
• Допомагає боротися з рівнем гіпертонії.
• Покращує засвоєння поживних речовин і збільшує ріст кісток.
• Він має чудову антиоксидантну дію.
• Це дає вам відчуття ситості, тому змушує менше їсти.
• Покращує рівень цукру в крові.

Є оливковою олією екстра вірджин добре для схуднення?

Є так багато питань про те, як схуднути, що багато хто шукає різні альтернативи для досягнення цієї мети. Але саме по собі оливкова олія екстра вірджин допомагає вам схуднути або набрати жир?

Цей тип олії не має більше калорій, ніж інші, і, крім того, рівень жиру та калорій набагато нижчий, ніж у столовому маслі або маргарині. У зв'язку з цим, і згідно з дослідженням, проведеним фармацевтичним факультетом Університету Наварри, Іспанія, додаткова оливкова олія НЕ робить вас товстим. Це навіть відмінний продукт для схуднення, оскільки він забезпечує високий рівень антиоксидантів. Так само він дуже корисний для інших аспектів, пов’язаних зі здоров’ям, оскільки містить ненасичені жири (мононенасичені).

Протипоказання оливкової олії

Все, що перевищує, погане, і це стосується і споживання їжі. Незважаючи на те, що оливкова олія надзвичайно корисна для здоров'я, вона також дуже калорійна.

Тому НЕ слід зловживати споживанням. Майте на увазі, що столова ложка цієї олії (10 мілілітрів) містить 100 калорій. З цієї причини ви повинні бути обережними, інтегруючи його у свою здорову кухню.

Таким чином, якщо ви споживаєте його в надлишку, звичайно, ви не зможете схуднути. Що ж, якщо ви споживаєте більше калорій, ніж потрібно вашому організму, вони перетворюються на жир і змусять вас набирати вагу. Тепер, якщо ви обмежитеся споживанням менше, ніж вам потрібно, ідеально буде досягти вашої ідеальної ваги.