Оновлено 21 січня 2019 р., 13:29
Є час на все: і на відпочинок, і на активність. Якщо ми поважаємо це, тіло і розум будуть функціонувати з точністю швейцарських годинників.
біологічні ритми В даний час дослідження науки завжди були присутніми в традиційній китайській медицині. Відповідно до своїх принципів, наша життєва енергія або ци активно циркулює через різні меридіани, пов’язані, в свою чергу, з органами тіла, циклами по дві години.
В Орган годинник (Ред. Макро), Лі Ву, лікар традиційної китайської медицини, пояснює це, як загальне правило, необхідно поєднувати діяльність з відпочинком, що відповідають енергіям ян та інь.
«Всі надмірності та надмірні дії спотворюють гармонію тіла, розуму і духу, а ті, хто живе зі стресом і напругою, передають своє занепокоєння оточуючим ", - говорить він.
Налаштуйте своє тіло на ідеальний день
На думку Ву, ідеальний день складається з гарного сніданку та роботи вранці, відпочинку близько обіду, повторних занять у другій половині дня та розслабленого сімейного та соціального життя вночі, не зволікаючи з обідом та сном.
Тут ми пропонуємо, що ви можете зробити для покращення свого здоров’я відповідно до часу доби.
- З 1 години до 3 годин: печінка
Печінка є "великим генералом", потрібно відпочити приймати правильні рішення. Тому ми повинні добре спати і мріяти. Якщо ви прокидаєтесь з 3 ранку до 4 ранку, це означає, що "великий Генерал" неспокійний.
Добре буде взяти одну настій жирний перед сніданком протягом дев'яти днів.
- З 3 ранку до 5 ранку: легені
Глибокий відпочинок у ці години є очищенням, і хропіння та проблеми апное уві сні можуть бути розладом легенів.
Якщо це ваш випадок, зробіть це дихальна вправа щоранку близько 10 хвилин: вдихайте носом протягом чотирьох, потримайте ще дві, видихніть для рахунку шість і починайте знову.
- З 5 ранку до 7 ранку: товстий кишечник
Коли ви встанете, випийте дві склянки теплої води з вичавкою лимонного соку і трохи соди. Вмій сходити у ванну і очистити живіт кожного ранку це найкращий захисник для нашого здоров’я.
Якщо вам важко йти животом, зробіть собі круговий масаж з обох боків пупка вказівним, середнім і безіменним пальцями кожної руки і візьміть a настій листя сенни.
- З 7 ранку до 9 ранку: шлунок
У цій смузі енергія знаходиться в шлунку, отже сніданок повинен бути найважливішим прийомом їжі протягом дня.
Починається з натурального соку овочів та фруктів. Зачекайте близько 15 хвилин і продовжуйте. Серед найкращих варіантів: повноцінний салат, цільнозерновий хліб з нутовим паштетом, авокадо, тахіні ...
- З 9:00 до 11:00: селезінка
Це години прийняття найскладніших завдань. В середині ранку зупиніться на посилити роботу селезінки та підшлункової залози і виконайте цю вправу: встаньте, підніміть ліву ногу і торкніться коліном правою рукою. Повторюйте вправу, змінюючи ноги та руки, ніби ви йдете, не рухаючись, протягом двох хвилин.
A журавлинний сік зарядить вас.
- З 11:00 до 13:00: серце
Перед їжею виконайте вправу на активацію і, одночасно, заспокої своє серце: Встаньте і підніміть руки, одночасно зблизивши долоні високо вгору, випрямивши лікті і випрямивши спину. Зробіть глибокий вдих і затримайте позу на одну-дві хвилини.
Якщо у вас є анамнез серця, візьміть настій глоду.
- 13:00 - 15:00: тонка кишка
Пора вже другий за важливістю прийом їжі протягом дня. Візьміть перший (салат, овочі, суп), а другий на основі злаків, бобових та рослинного білка. На десерт можна взяти фініки, мигдаль, печене яблуко.
Потім трохи відпочиньте, сидячи, але не лягайте повністю.
- З 15:00 до 17:00: сечовий міхур
Схід енергетична система керує центральною нервовою системою і вимагає спокійної діяльності. Вам доведеться відновити свої повсякденні завдання, і, можливо, ви відчуваєте себе не дуже сильно.
Прийміть настій з Зелений чай з невеликою кількістю кленового сиропу і ваш мозок активується.
Провести десять глибоких вдихів і complete також допоможе вам.
- З 17:00 до 19:00: нирка
Енергетична система нирок також керує мозком і розумова діяльність, і в цей час варто трохи звернути увагу.
Всі насіння сприяють посиленню роботи нирок, отже, перекусивши, наприклад, склянкою вівсяного молока та трохи амарантового або кунжутного печива, ви зарядите енергією.
- З 19:00 до 21:00: вчитель серця
Це система, яка відповідає за управління емоційне життя, тому ця смужка ідеально підходить для медитації: знайдіть тихе місце і залишіться нерухомими протягом 10-20 хвилин. Не намагайтеся думати чи не думати, просто посміхніться і нехай вас нагодує тиша.
Якщо ви їдете додому, ви можете зробити це в транспорті, яким ви їдете.
- З 21:00 до 23:00: потрійний підігрівач
Схід енергетична система керує, серед іншого, обміном речовин та ендокринною системою.
після одного легка вечеря з сім'єю, краще близько 8 вечора, це час для сімейного життя, їжі для душі, підсумок дня ...
тиха музика полегшує зарядку нервової системи.
- З 23:00 до 01:00: жовчний міхур
Час сну має вирішальне значення для доброго здоров'я.
Оскільки жовчний міхур є менеджером розуму та його організації, важливо дотримуватися a хороша гігієна сну: їжте мало і рано вечеряйте, не засмучуйтесь емоційно, знаходьте час на прогулянку, спокійне читання.
A настій квітка пристрасті допоможе вам його отримати.