силу

Третя чакра називається Маніпура, що означає «сяючий самоцвіт».

Він знаходиться в пупку і в районі сонячного сплетення аж до грудини і є джерелом особистої сили; він також регулює самооцінку, енергію воїна та силу трансформації. Чакра Маніпура також контролює обмін речовин і травлення.

Коли ви почуваєтесь впевнено, у вас є сильне почуття цілі і ви відчуваєте мотивацію; ваша третя чакра відкрита і здорова. Якщо ваша третя чакра виходить з рівноваги, у вас може бути низька самооцінка, вам важко приймати рішення, і у вас можуть виникати проблеми з керуванням гнівом або самоконтролем. Його стихія - вогонь, а колір - жовтий, яскравий, як сонце.

Зміцніть свій внутрішній вогонь

Чітке розуміння своїх цілей, бажань та намірів дозволяє рухатися вперед для їх досягнення. З кожним маленьким кроком, який ви робите, шануючи найбільший намір, ви допомагаєте зміцнити свою третю чакру. Внутрішній вогонь, який на санскриті відомий як Теджас, - це той самий вогонь в доші аюрведичної традиції, який відомий як Пітта. Людина з міцною конституцією Пітти має внутрішній потяг рухатися вперед для досягнення своїх цілей.

Незалежно від вашої домінуючої доші, ви можете використати силу Маніпури, щоб здорово підтвердити свою волю та досягти будь-якої цілі, яку ви поставили перед собою. Якщо ви не можете визначитися або перебуваєте на роздоріжжі і не впевнені, яким шляхом їхати, дотримуйтесь здогадів у своєму сонячному сплетенні, щоб вести вас.

  1. Закрийте очі, покладіть руку на область трохи вище пупка.
  2. Подумайте про проблему чи дилему.
  3. Зверніть увагу на те, як почувається ваша третя чакра, коли ви надаєте їй варіанти, що стосуються проблеми, з якою ви стикаєтесь. Якщо ви відчуваєте занепокоєння або нудоту, це означає, що це рішення є неправильним.
  4. Якщо ваше сонячне сплетення вважає, що запропонований вами варіант правильний, ви можете відчути легкість у цій області або навіть відчути, що зможете краще дихати.

Посилюйте свій травний вогонь

Травний вогонь, званий Агні, також присутній у третій чакрі. Щоб допомогти чакрі Маніпура залишатися відкритою та вирівняною, підтримуйте свій травний вогонь здоровим. Дотримуйтесь цих вказівок, щоб отримати більш потужний Agni:

  • Пийте напої кімнатної температури або злегка теплими, уникайте додавання льоду.
  • З’їдайте дві порції їжі, вимірюючи їх руками у формі чаші, щоб уникнути переїдання.
  • Тримайтеся подалі від гострої їжі, якщо ви тип Пітта.
  • Пийте невеликі ковтки води під час їжі, уникайте соди, алкоголю та фруктових соків. Вживання великої кількості рідини під час їжі має тенденцію до розрідження травних кислот, тоді як споживання алкоголю має тенденцію до збільшення надлишку кислоти.
  • Нехай ваш шлунок відпочиває між прийомами їжі. Їжа між прийомами їжі та перекусом не дає вашому тілу достатньо часу для поповнення Агні, що відбувається, коли шлунок перебуває в стані спокою.

Покращує травлення та пришвидшує обмін речовин за допомогою дихання Bhastrika

Оскільки третя чакра регулює травлення та обмін речовин, ви можете легко пробудити обидва за допомогою дихальних вправ. Перш ніж починати цю дихальну послідовність, переконайтеся, що ваш шлунок не наповнений.

  1. Сидіти зручно з прямою спиною і розслабленими плечима.
  2. Почніть із глибоких вдихів носом із закритими губами.
  3. Потім зробіть сильний вдих через ніс, наповнюючи живіт повітрям, і сильний видих через ніс, а також натискаючи живіт на хребет.
  4. Використовуйте половину часу для вдиху та половину часу для видиху прискореною швидкістю. Ви відчуєте, що робите присідання.
  5. Спробуйте зробити 10 повторень, а потім спробуйте дістатися до 15 або 20. По завершенні ви відчуєте поколювання або інтенсивне сяйво навколо пупка.

Збалансуйте третю чакру за допомогою асан, звуків, кольорів та дорогоцінних каменів

Будь-яка поза йоги, яка приносить тепло в зону сонячного сплетення, корисна для стимулювання ледачої третьої чакри. Деякі з цих поз - Навасана (поза човна), Мацяндрасана (сидяче скручування хребта) та поза воїна.

Звук мантри для третьої чакри - це оперативна пам’ять. Поспівування цього звуку допоможе вам відкрити та вирівняти цю чакру.

Оскільки колір цієї чакри жовтий або золотий, будь-яка коштовність, що має ці кольори, допоможе вам відкрити область сонячного сплетення та принести енергію селезінці, печінці, підшлунковій залозі та шлунку. Жовтий топаз, золотий лабрадорит та камені тигрового ока - чудові дорогоцінні камені, що покращують ваше почуття особистої сили.