Ця стаття призначена виключно для абонентів (2)

ексклюзивним надійним

Підпишіться, щоб насолоджуватися необмеженим ексклюзивним та надійним вмістом.

Увійдіть у свій обліковий запис, щоб продовжувати насолоджуватися нашим вмістом

Ця стаття призначена виключно для абонентів (2)

Підпишіться, щоб насолоджуватися необмеженим ексклюзивним та надійним вмістом.

Ця стаття призначена виключно для передплатників (1)

Підпишіться, щоб насолоджуватися необмеженим ексклюзивним та надійним вмістом.

Його історія налічує понад 5000 років. Баланс між розумом і тілом був його передумовою з самого початку. Йога, безумовно, перевершила час, і сьогодні вона пристосована до потреб світу, наповненого штормами, стресами, неправильним харчуванням, неспокоєм та безліччю еттетерів, які впливають на здоров’я та внутрішній спокій.

Те, що починалося як практика медитації, поступово стало способом пізнання себе. Сьогодні це також ефективний спосіб зберегти наше здоров’я та добробут серед шуму та пориву, в який ми занурені в це суспільство.

Це підходить будь-кому для практики: немає вікових та статевих обмежень, оскільки здатність до мутації та адаптації, яку має ця тисячолітня дисципліна, дозволяє навіть найменш гнучким навчитися пізнавати свій простір та кидати виклик своїм можливостям.

Згідно з дослідженням, проведеним ВВС, спектр можливостей займатися йогою настільки широкий, що скласти список усіх її країв було б неможливо; отже, засіб зробив короткий виклад шести основних типів, з яких походять інші вирази йоги.

В основі дослідження згадуються такі типи: Хатха, Айенгар, Віньяса, Аштанга, Аштанга Віньяса та Бікрам. Кожен з них має різний підхід, але за своєю суттю вони співпадають за рівновагою (серед іншого - розум і тіло, м’язи та скелет, дихання та дії).

Сьогодні йога більше не використовується лише для медитації - міф, який відкинули - а є ефективним інструментом для покращення здоров’я. У країні її практика стала дуже популярною: існують академії йоги та викладачі, які прагнуть збільшити опір, гнучкість та силу своїх учнів. Як тільки вони досягають цього, добробут, який, за їхніми словами, вони відчувають, є невимовним.

Якщо ви вперше або цікавитесь цим, фахівці рекомендують базову йогу. Позиції та дихальні вправи робити легко. Як тільки ці знання набуваються, практикуючий береться за нові пропозиції.

Для спортсменів. Поєднання йоги з іншими видами спорту є позитивним для її виконання. Це підтверджує Девід Мурілло Сібаджа, йог (йога) протягом шести місяців, який прагнув, щоб ця дисципліна доповнювала плавання.

“Фізична реакція після занять йогою справді розслабляє. Це дуже допомагає для гнучкості м’язів та суглобів, тому що, можливо, під час плавання безпосередньо не працюють ”, - прокоментував Мурільо.

Спортивна йога прагне до гармонії і готує спортсмена до того, щоб вони не нервували перед змаганнями. Розслабте свої м’язи і зробіть свій розум зрозумілим про його фізичні якості.

"Я почала займатися йогою, тому що не займалася будь-якою фізичною активністю, але згодом доповнювала її вагами і виявила, що це допомагає якось протидіяти опору, який мають м'язи під час підняття ваги", - сказала Дженніфер Мурілло, тривалий йог три роки.

Однією з найбільш визнаних різновидів йоги є та, що поєднує в собі акробатичні рухи. Хоча цей варіант і для більш просунутих, з часом він також придбав багато послідовників.

За даними Міжнародної організації Акройоги, ця варіація складається з трьох фундаментальних аспектів: мудрості йоги, динамічної сили акробатики та доброти цілющих мистецтв, які разом працюють для виховання впевненості та радості.

"Це служить для розваги і, до речі, є терапевтичним", - сказав Геронімо Санчо, інструктор йоги та тайського масажу.

На думку експерта, людина, яка знаходиться в основі (на підлозі), повинна бути повністю вирівняна із землею, щоб той, хто знаходиться вище, шукав рівновагу свого тіла через пози. "Ця реакція призводить до того, що при пошуку фізичної рівноваги на цьому шляху також виявляється душевна рівновага", - додав Санчо.

Це також дуже ефективна вправа з низьким ударом. “Завдяки диханню активізуються різні внутрішні простори тіла, про які ми не завжди їх усвідомлюємо. Не вимагаючи екстремальних серцево-судинних зусиль, це можна робити в будь-який час і в будь-якому місці ", - пояснила Стейсі Ауч з центру йоги в центрі міста.

Ще однією важливою галуззю для спортсменів є йога-фітнес, яка в основному полягає в синхронізації рухів з диханням: на вдиху ви робите одне положення, а на видиху переходите на інше. Ця реакція сприяє кращому кровообігу і прагне привести м’язи в тонус.

Музика також може бути частиною цієї дисципліни. У йога-танці музика використовується як натхнення для танцювального руху, який закінчується статичною асаною (позицією). Творча свобода та розваги є її фундаментальними стовпами.

Інший. Гаряча йога проводиться в приміщенні з маніпульованою температурою: приміщення від 28 до 34 градусів Цельсія для полегшення розминки, очищення організму від токсинів і схуднення.

“Тіло відкривається глибше, і таким чином не виникає більших фізичних потреб; тепло допомагає організму підготуватися. Люди можуть трохи лякатися, коли чують про цю варіацію, але це нічим не відрізняється від звичайної йоги ", - сказав Естебан Салазар, генеральний директор компанії" Крама Йога ". .

У цьому випадку рекомендується прийти добре зволоженим до занять і повідомити інструктора про будь-який стан.

Для гарячої йоги вам потрібен добре кондиціонований простір для занять. «Ми постійно стежимо за кімнатою, щоб не перегріти її; крім того, він повинен мати достатню кількість оксигенації та високі стелі, щоб уникнути відчуття клаустрофобії », - додав Естебан.

Найбільш сміливим і досвідченим сподобається Антигравітаційна йога, спосіб використання тканинних гамаків, що звисають зі стелі.

Антигравітація дозволяє зняти стрес, як тільки всі ваші позиції будуть засвоєні. «Це багато і корисно для організму. Різниця полягає в тому, що м’язи розтягуються набагато легше, центр тіла обробляється зусиллям у повітрі », - сказав Брайан Варгас, практикуючий цю дисципліну протягом трьох місяців.

“Це дуже безпечно, вам не доведеться турбуватися про аварію. Цей гамак служить трапецією і працює як опора для тіла, тому робляться положення, яких неможливо було досягти на підлозі. Генеруються декомпресії хребта, дуже терапевтичні засоби, що полегшують біль у спині », - сказала Меланія Фернандес, інструктор Андаміо Ескуела де Мовімієнто, де вони проводять такий тип занять.

Фернандес додав, що ця галузь йоги проводиться також із серцево-судинними вправами, спалює калорії, зміцнює руки, сідниці та ноги; плюс це допомагає гнучкості тулуба.