Ми знаємо користь йоги для здоров’я

інгредієнт
Фото: Olympo Marketing
Йога - це давня дисципліна, яка зміцнює тіло, розум і дух. Це спосіб життя, який використовує дихання, медитацію та асани як інструменти для здорової трансформації та підтримки тіла та душі.

Існує більше ста видів йоги, але лише один із них може навчити мистецтву «літати». Людина мріяла з самого початку звільнитися від фізичних зв’язків. Повітряна йога або йога невловимості - це інноваційний прийом, який дозволяє працювати над усвідомленням тіла від підвіски та невагомості.

Цей новий схил створив іспанець Рафаель Мартінес. Він пропонує поєднання традиційної техніки з пілатесом, фітнесом, танцями та акробатичним мистецтвом. Він заснований на використанні еластичного гамака, який звисає зі стелі, для здійснення різноманітного діапазону рухів.

Переваги повітряної йоги

заняття з повітряної йоги вони сильно відрізняються від традиційних днів тренувань. У них тіло перестає бути вагою, щоб стати засобом для експериментів та задоволення.
Практика суспензійної йоги може бути перетворена на ідеальну терапію для реабілітації, управління стресом і як спосіб виявлення фізичного потенціалу кожної людини.

Його переваги перераховані нижче:

Тонізуючий: Їх положення дозволяють розтягувати і зміцнювати тіло з абсолютно інших кутів, ніж ті, що пропонуються в тренажерному залі.

Оптимізуйте розумові здібності: Максимальна концентрація, необхідна для цього злиття дисциплін, вимагає повної обізнаності щодо кожного м’яза та кожного руху. Ця вправа збільшує пам’ять, покращує настрій та активізує творчі здібності. Перевернуті пози кисневі та звільняють.

Корекція постави: Піддаючи інверсії тіло розслабляє хребет, кровообіг протікає легше, а хребці вирівнюються. Він ідеально підходить для полегшення таких станів, як біль у спині.

Абс: При втраті наземної підтримки стрижень повинен стискатися для стабілізації позицій щосекунди. Через кілька тижнів багажник стане міцнішим.
Тренування серцево-судинної системи: допомагає зменшити жир і збільшити масу тіла. За час сеансу йоги з повітря можна втратити до 320 калорій.

Харчування шкіри: Перевернуті позиції сприяють лімфодренажу та усуненню апельсинової кірки.

Нульові удари: Програми із сильним ударом можуть впливати на суглоби. Йога-підвіска усуває їх і сприяє захисту колін, стегон, плечей, шиї та щиколоток.

Духовна активація: Пози пробуджують Мула-бандху в промежині, Уддіана-бандху в середній частині тіла і Джаландхару-бандху в горлі. Ці енергетичні точки мотивують впевненість у собі та самооцінку.

Антигравітаційні асани

Сеанс цієї практики триває приблизно одну годину. Починається з медитації, і важливо, щоб учасники мали базові знання про рухи, які будуть виконуватися під час неї.

Вправи починаються на підлозі, і потроху тіло включається в гамак. Поступово пози стають більш акробатичними, посилюючи відчуття підвісу в повітрі.. Контроль дихання важливий для виконання кожного руху.

Як тільки всі асани будуть виконані, «савасана» використовується як закриття для остаточного розслаблення. У повітрі людина буде спокійною і стабільною в коконі, насолоджуючись відчуттям невагомості. Він хитається, як новонароджений, щоб уберегти від виснаження. "Савасану" можна також виконувати на килимку, при цьому тіло лягає на землю, а ноги розміщуються поверх гамака.

Для покращення стану релаксації сеанси можуть також включати розміщення гарячих каменів на голові та животі кожного учасника. Ароматерапію також можна додати як ідеальний інструмент для тонкого прилучення людей до реальності.
Перш ніж займатися цією комбінацією мистецтв та методів, важливо мати на увазі, що це не рекомендується вагітним жінкам, людям з глаукомою, серцевими захворюваннями, високим кров'яним тиском, слабкістю кісток, запамороченням або тим, хто переніс нещодавні операції.