Жити здорово
Моджарра, також відома як тилапія, - це риба, вид якої може жити в морі, а інший - у прісній воді, обидва - це біле м’ясо, а колючки різняться залежно від типу.
Калорії моджарри:
• 100 грам свіжої моджарри містить 106 калорій.
Також:
• 19,20 г білка.
• 2,70 г жиру.
• 0 холестерину.
• 260 мг фосфору.
Що отримує ваше тіло, якщо ви вживаєте моджарру:
• Він також забезпечує нас вітамінами групи В, які приносять користь нервовій системі.
• Завдяки вмісту фосфору та кальцію, він допомагає нам зміцнювати кістки.
• Фолієва кислота, що міститься в ній, робить мохарру гарною їжею під час вагітності.
• Це антиоксиданти, тому затримує передчасне старіння.
• Mojarra - це хороша їжа для здоров'я серця.
• У ньому також є Омега 3, жир, який допомагає контролювати рівень холестерину в крові.
Порада: щоб прибрати затхлий смак, замочіть рибу в лимонній воді на 30 хвилин.