схуднення

Зернові та злакові культури не змінилися як частина будь-якої системи харчування, призначеної для схуднення. Вони містять багато клітковини, очищають кишечник і складні вуглеводи, на переробку яких організм витрачає більше енергії та енергії, ніж отримує. Дієта на кашах для схуднення меню відносно скромна, але вона дає можливість позбутися 5-7 кг зайвої ваги.

Дієта Каші протягом 7 днів

Кашу можна їсти лише за один тиждень, кожен з 6 днів буде одним видом монодиєти, заснованим на харчових властивостях однієї конкретної каші. Останній день - команда.

Дієтичне меню 6 каш для схуднення виглядає так:

  • перший день - пшениця;
  • друге пшоно;
  • третя вівсянка;
  • четвертий рис;
  • п’ятий - ячмінь;
  • шоста перлина;
  • сьомою командою.

Для тих, хто підраховує найефективніше, результат полягає в тому, що крупи слід варити у воді без додавання солі та цукру. Масло завантажувати не можна. Якщо така жорстка форма дієтичного меню для годівниць неприйнятна, ви можете готувати крупи на воді, додаючи молоко, сіль і підсолоджувач, але намагайтеся робити це мінімально. Крім того, рекомендується сніданок починати зі склянки чистої води. Обмежень щодо кількості та обсягу порцій немає, крім того, є склянки овочів, а також фрукти, соки, сушені йогурти, чай і кава.

Всі перераховані вище каші багаті на вітаміни, мікроелементи та клітковину. Вони сприяють м’якому схудненню, без зайвих авітамінозів, втоми та апатії. Крім того, вони постійно забезпечують відчуття ситості і одночасно знижують концентрацію «поганого» холестерину в крові та беруть участь у процесі розподілу жиру. Вівсяна каша також містить потужний антиоксидант біотин, який покращує стан волосся, шкіри та нігтів. Рис - ідеальна їжа для схуднення, особливо коричневого. Пшениця легка

його послідовність. Швидко засвоюється, очищає організм від продуктів розпаду та зайвої рідини.

Ячмінь сприяє прискоренню обміну речовин і запобігає накопиченню зайвого жиру. Цю культуру рекомендують діабетикам, оскільки вона не збільшує концентрацію глюкози в крові, а зменшує її. Перловка багата на амінокислоти, такі як лізин, який успішно бореться із зайвими кілограмами. Пшениця, як і інші злакові культури, покращує роботу травного тракту, підвищує імунний захист організму. Здатний забезпечити організм енергією на цілий день.