привіт хамійо. Узагальнюю все, що можу:

скільки

З вересня я трохи доглядаю за собою, займаюся спортом і намагаюся харчуватися більш-менш здорово, 2–3 рази на день.

Цього тижня я почав працювати рекламою. Я не снідаю, але близько 11:00 або 11:30 я зазвичай отримую жорстокий голод, який втамовую, зупинившись у барі та випивши бутерброд із тунцем та каву.

їСендвіч з тунцем дуже жирний?

Ті, хто піклується про себе, що ви рекомендуєте на обід або сніданок, який є здоровим?

Тунець здоровий, але більше, ніж піклуватися про себе, це для дієти з великим обсягом, тобто для збільшення.

Я б порекомендував бутерброд з 1 курячої грудки на грилі з помідорами та салатом, він живить і не товстіє.

тунець - це не жир, що я знаю.

Ні, ні, я трохи займаюся спортом, бігаю 4 дні на тиждень і роблю 2 або 3 гирі

Гул. Я не думав про бутерброд з індичкою чи куркою, це хороший варіант.

Це залежить від тунця. Якщо це лисий легкий тунець, він буде годувати набагато більше, ніж якщо це будь-який тунць.

привіт хамійо. Узагальнюю все, що можу:

З вересня я трохи доглядаю за собою, займаюся спортом і намагаюся харчуватися більш-менш здорово, з 2 або 3 прийомами їжі на день .

Ті, хто піклується про себе, що ви рекомендуєте на обід або сніданок, який є здоровим?

Ви коли-небудь мали бутерброд з тунцем? ї На якій планеті ти живеш?

З майонезом та оливками це чудово чудово.

Зі свого боку те, що я зазвичай обідаю, - це половина бутерброда з тунцем без оливок або майонезу. Тепер, коли ви кажете, що це не надто набирає вагу, я спокійніший.

Про всяк випадок я компенсую це, вживаючи лише рослинні вершки та ті рулетики з індички та курки, які є надмірно калорійними та дуже ситними. Я зараз варю