Доведено, що 30-40% ракових захворювань можна попередити, вживаючи велику кількість овочів та фруктів, покращуючи фізичний стан організму та підтримуючи ідеальну масу тіла. Крім того, часте вживання фруктів та овочів також гальмує розвиток серцево-судинних захворювань. Рекомендований щоденний прийом фруктів та овочів для збереження здоров’я становить щонайменше 400 г, але насправді ефективна кількість - 600-800 г.

знаю

Овочі містять багато вуглеводів, білків, жирів і 70-95% води, а також багато вітамінів, мінералів, мікроелементів і клітковини. Вони регулюють травлення природним чином, вони лактують, але оскільки вони мало енергетичні, вони не набирають вагу. Рекомендується споживати їх кілька разів на день, ми вибираємо найбільш свіжі, сезонні види.

В овочах бобові відіграють важливу роль, багаті клітковиною і рослинним білком, вітаміном В, мінералами, кальцієм і магнієм, а також значним вмістом заліза та міді. Завдяки високому вмісту крохмалю, вони забезпечують організм більше енергією, ніж інші види овочів, тим більше відчуття ситості.

Плоди є чудовими джерелами вітамінів, вони оживляють, 70-95% з них - вода. Фрукти є найважливішим джерелом мінералів та мікроелементів у нашому організмі. Фрукти більш калорійні, ніж більшість овочів, через природний вміст глюкози та фруктози. Вміст їх вітамінів і мінералів різний від фрукта до фрукта. Фізіологічна цінність свіжих фруктів значно вища, ніж у перероблених фруктів, оскільки останні втрачають вміст вітамінів та мінералів під час переробки, а енергетичний вміст збільшується за рахунок додавання цукру.

  • Завдяки вмісту клітковини вони підтримують травлення, насичують шлунок, прискорюють обмін речовин, тим самим сприяючи правильному виведенню відходів з кишкового тракту.
  • вони благотворно впливають на кислотно-лужну роботу організму
  • найважливіші джерела вітамінів і мінералів
  • вони містять оптимальні пропорції вітамінів і мінералів для людського організму
  • їх антиоксидантні інгредієнти підтримують власну антиоксидантну систему організму, тим самим допомагаючи нейтралізувати шкідливі вільні радикали
  • їх споживання необмежено рекомендується, оскільки немає ризику ожиріння
  • Рекомендується споживати кілька видів овочів/фруктів кілька разів на день, переважно в сирому вигляді, щоб не довелося очікувати пошкодження чутливих до нагрівання інгредієнтів.
  • Допомагає різноманітна дієта, якщо ви вибираєте відповідно до кольорів. Щодня споживайте по одній порції кожного кольору
  • Олійні насіння - це також плоди. Відмінні джерела клітковини та вітаміну Е. Вибирайте натуральні, несолені версії.
  • Рекомендується вживати овочі/фруктові соки лише зрідка, у невеликих кількостях.
  • Вибирайте напої, які свіжовичавлені або не містять доданого цукру.

Плоди є чудовими джерелами вітамінів, вони оживляють, 70-95% з них - вода. Фрукти є найважливішим джерелом мінералів та мікроелементів у нашому організмі. Фрукти більш калорійні, ніж більшість овочів, через природний вміст глюкози та фруктози. Вміст їх вітамінів і мінералів різний від фрукта до фрукта. Фізіологічна цінність свіжих фруктів значно вища, ніж у перероблених фруктів, оскільки останні втрачають вміст вітамінів та мінералів під час переробки, а енергетична - збільшується за рахунок додавання цукру.

  • Завдяки вмісту клітковини вони підтримують травлення, насичують шлунок, прискорюють обмін речовин, тим самим сприяючи правильному виведенню відходів з кишкового тракту.
  • вони благотворно впливають на кислотно-лужну роботу організму
  • найважливіші джерела вітамінів і мінералів
  • вони містять оптимальні пропорції вітамінів і мінералів для людського організму
  • їх антиоксидантні інгредієнти підтримують власну антиоксидантну систему організму, тим самим допомагаючи нейтралізувати шкідливі вільні радикали
  • їх споживання необмежено рекомендується, оскільки немає ризику ожиріння

  • Рекомендується споживати кілька видів овочів/фруктів кілька разів на день, переважно в сирому вигляді, щоб не довелося очікувати пошкодження чутливих до нагрівання інгредієнтів.
  • Допомагає різноманітна дієта, якщо ви вибираєте відповідно до кольорів. Щодня споживайте по одній порції кожного кольору
  • Олійні насіння - це також плоди. Відмінні джерела клітковини та вітаміну Е. Вибирайте натуральні, несолені версії.
  • Рекомендується вживати овочі/фруктові соки лише зрідка, у невеликих кількостях.
  • Вибирайте напої, які свіжовичавлені або не містять доданого цукру.