Схуднути і продовжувати насолоджуватися їжею - велике завдання людей, які хочуть бути у формі.

Правильне харчування завжди було проблемою для людей, що їсти є проблемою, тому що цього повинно бути достатньо, щоб не залишити мозок без глюкози, почуватись задоволеним і, перш за все, це справді поживна речовина.

знати

З іншого боку, ви завжди шукаєте, як спалити жир і схуднути, але так, не припиняючи їсти.

Ось чому Джилліан Майклз тренер шоу Найбільший невдаха, фахівець з фізичних вправ та харчування. Він опублікував список продуктів, які допомагають регулювати рівень гормонів для максимального спалювання жиру та калорій.

Їжа, яка допомагає спалювати калорії

  • Всі овочі
  • Авокадо
  • чорні оливки
  • Кава
  • Холодна вода і морепродукти, що не містять ртуті, такі як морський окунь, дикий лосось, сардини, креветки, мохорра (тилапія) та форель
  • Темний шоколад
  • Свіжі фрукти (стежте за тими, яких слід уникати у наступному списку)
  • Свіжа зелень і спеції
  • Квасоля з низьким вмістом натрію
  • Зети
  • Натуральні підсолоджувачі, такі як агава, чистий мед та Трувія
  • Горіхи та насіння
  • Цибуля
  • Картопля русте
  • Морські овочі, такі як араме та норі
  • Кабачки та гарбуз
  • Чай
  • Помідори
  • Порошок сироваткового білка
  • Цілісні зерна, такі як ячмінь, овес, кінуа (кіноа) та цільнозерновий хліб
  • Органічні яйця, збагачені жирними кислотами Омега-3

Їжі, якої слід уникати

  • Коріння бамбука
  • Масло, сало
  • Сухофрукти, такі як яблука або абрикоси
  • Цукровий пісок
  • Синку
  • Морська сіль або кошер без йоду
  • Арахіс, кедровий горіх
  • Оброблені продукти зі штучними барвниками, трансжирами, MSG або кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози
  • Перероблена соя
  • Риба-меч, акула
  • Біле борошно

Споживайте в помірних кількостях

  • Алкоголь (дві склянки вина на тиждень, максимум)
  • Повножирний коров'ячий сир, молочні продукти (крім грецького йогурту)
  • Масла (оливкова олія та кокосова олія - ​​найздоровіші варіанти)
  • Кухонна сіль