Насправді вважається, що калорія була перевищена як одиниця виміру, і тому її замінили кілоджоулем

ккал

У багатьох країнах світу виробники повинні вказати на упаковці, скільки калорій має їх продукція. Серед іншого, вони повинні вказувати енергетичну цінність, вміст жиру, рівень насичених жирів, вуглеводів та цукрів на кожні 100 грам або мілілітрів споживаного продукту. Ось короткий посібник для кращого розуміння показань:

- Кдж або ккал: Одиницею вимірювання енергетичної цінності їжі можуть бути кілокалорії або кілоджоулі. Насправді калорія вважається перевищеною як одиниця виміру, і тому її замінили на липень. Однак майже всі мають на увазі калорії, і мало хто знає кілоджоулі, але в кінцевому рахунку 1 кілокалорія еквівалентна 4,2 кілоджоулі. Загалом рекомендується споживання 2300 ккал для чоловіків та 1800 ккал для жінок на день.

Це може вас зацікавити

Вакцина BioNTech/Pfizer "нейтралізує" британський варіант

Відновлена ​​плазма зменшує кількість смертей від COVID-19

- Насичені та ненасичені жири: Продукти повинні вказувати кількість насичених жирних кислот. Чим нижчий рівень цих речовин, тим краще, оскільки вони можуть пошкодити систему кровообігу. Загалом у ковбасах високий рівень насиченого жиру, оскільки він дуже присутній у тваринному жирі.

З іншого боку, ненасичені жирні кислоти є здоровими і навіть необхідними для організму, оскільки організм не здатний їх виробляти. Їх можна потрапляти через рослинні олії, або оливкову, і соняшникову, і ріпакову.

Не рекомендується вживати більше 60-80 грамів жиру на день. Частина насичених кислот повинна бути менше 10 відсотків від загальної добової норми прийому їжі, тобто якщо людина споживає близько 2000 ккал на день, це буде 20 грам.

- Вуглеводи та цукри: гідрати дуже важливі для задоволення енергетичних потреб, які ми маємо щодня. Рекомендується, щоб принаймні 50 відсотків того, що ви їсте на день, були вуглеводами (у випадку з дорослими). Ідеальними є продукти з клітковиною та крохмалем, такі як хліб, картопля, овочі та фрукти, які також забезпечують вітаміни та мінерали, що створюють важливий баланс рівня цукру в крові. Це не тільки дає енергію, але й підвищує загальну продуктивність.

Вони з’являються в цій примітці:

Ми також рекомендуємо

Вакцина BioNTech/Pfizer "нейтралізує" британський варіант

Відновлена ​​плазма зменшує кількість смертей від COVID-19

Діаріо Лас Америкас не несе відповідальності за думки, висловлені читачами; однак він заохочує уникати вульгарних або образливих висловлювань щодо третіх осіб. Наша компанія має право видалити будь-який коментар, який порушує ці правила.

Діаріо Лас Америкас не несе відповідальності за думки читачів; однак він закликає уникати вульгарних або образливих висловлювань щодо третіх сторін. Наша компанія має право видаляти будь-які коментарі, що порушують ці правила.