За останній тиждень це шість! - 6 тижнів, 6 програм для кісток. Як ваш м’яз живота?
Поцілунок Гері теж не шкодує нас минулого тижня, нам все одно доведеться пройти цей тиждень відповідно до його вказівок. Сподіваємось, тренування на животі за останні кілька тижнів дали ефект, і бажані кубики вже є на вашому животі, і на них немає слідів жирових подушечок!
Отже: 6 вправ - 20 повторень - по 30 хвилин - 5 разів на тиждень!
Ось вправи:
1. Ніж
2. Розширений підйом ніг з окружністю ніг
3. Втягування коліна поштовхом стегна
4. Жим для схрещених ніг
5. Живіт преса метелика з підйомом ніг
6. Дошка + відступ для стопи
На цьому програма 6-тижневих кісток для черевних кісток закінчується - ми сподіваємось, вам сподобалась і вона виявилася корисною.
Якщо ви хочете розпочати знову в будь-який час, просто сміливо тут є повна програма протягом 6 тижнів поспіль!
1 тиждень
2 тижні
3 тижні
4 тиждень
5 тиждень
- Ніжна детоксикація за допомогою вдосконаленої оболонки насіння подорожника - Здоров’я
- Що зробило моє тіло таким гарним - рівновага!
- Якщо ви зробите це, ви не схуднете, але захворієте - Дієта Феміна
- Схуднути перед розлученням - набирати масу і худнути
- Сіль і населення в Угорщині отруюються калієм; продуктів