Мені це сподобалося? Поділіться з іншими!

Зневоднення загрожує п’ятій частині угорських дітей

Угорські діти п’ють недостатньо 1 - виявляє недавнє репрезентативне дослідження. Дегідратація може мати серйозні наслідки як для дітей, так і для дорослих. Проблеми з концентрацією, нездужання: лише декілька неприємних наслідків, які можуть зачепити тих, хто не забезпечує постійне заміщення рідини. Однак лише 8 склянками води на день можна уникнути багатьох проблем.

Близько 60 відсотків маси тіла дорослої людини - це вода, яка необхідна для функціонування нашого організму. Щодня наше тіло близько. Він використовує 2 з половиною літри води для підтримки наших життєво важливих функцій, тому, щоб компенсувати цю втрату і відновити рівновагу рідини, нам потрібно внести таку ж кількість в наше тіло.

Півтора літра води на день виводиться із сечею, два децилітри - з організмом, а 4 - 4 децилітра - з диханням і потом. Найбільш ідеальним джерелом заміщення рідини є вода (наприклад, джерельна вода або мінеральна вода), оскільки вона енергоефективна, легкодоступна, тому, споживаючи її, ми збалансовано та ефективно збалансуємо необхідну кількість рідини.

Адекватне та регулярне споживання рідини у дітей також важливіше, ніж у дорослих, однією з причин є те, що вони мають більшу площу поверхні тіла відносно маси тіла, що дозволяє випаровуватись більшій кількості води через шкіру. Крім того, вони часто навіть не замислюються про випивку, хоча відчувають спрагу.

Батьки відіграють ключову роль у тому, щоб давати дітям рідину, необхідну їхнім тілам, щоб навчити їх самостійну розсаду, скільки пити щодня, навіть коли вони відсутні. Тому звикання до регулярності є настільки ж важливим при вживанні рідини, як і під час їжі.

Однак в Угорщині чверть дітей у віці від 7 до 10 років можна вважати критично низькими споживачами води, але в меншій мірі діти у віці від 4 до 6 років також страждають 2, згідно із спільним дослідженням Національної Асоціація угорських дієтологів та Нестле. Виходячи з цього, можна стверджувати, що п’ята частина дітей у віці від 4 до 10 років піддається ризику зневоднення. Ситуація найгірша для хлопчиків у віці 9-10 років: у їхньому випадку чотири з десяти споживають воду нижче критичної межі 3 - репрезентативна вибірка з 800 людей, виявлена ​​в результаті опитування дітей у столиці та Кечкеметі, яка першою вивчити стан гідратації маленьких дітей.

"Помилкова думка, що діти піддаються небезпеці зневоднення лише в теплі літні місяці, оскільки взимку сухе повітря в опалюваному приміщенні є принаймні таким же ризикованим, як під час спеки, і навіть зазвичай вони відчувають меншу спрагу, ніж у спітнілу спеку ". - попереджає Бернадетт Кісс-Тот, дієтолог Нестле.

Критично низьке споживання води особливо часто спостерігається у дітей із зайвою вагою, кожен третій з яких потенційно недозволений: а ті, хто страждає ожирінням, можуть досягати 50 відсотків. Це пов’язано з тим, що потреби в рідині в організмі пропорційні вазі тіла, тому тіло дітей із надмірною вагою та ожирінням потребує більше води за визначенням, але більшість з них все одно не п’ють більше. Крім того, подразник спраги часто неправильно розпізнається дітьми і на нього реагують їжею замість пиття. Це ще більше збільшує ризик ожиріння та зневоднення.

«У дитинстві вміст води в організмі за масою тіла вищий, ніж у дорослих, тому правильне споживання рідини є першорядним. Адекватне водопостачання є основою всіх життєвих процесів. Це така ж основна вимога до клітинного метаболізму, як і до кровообігу, постачання кисню та метаболізму м’язів, внутрішніх органів та мозку. Тож фізична робота, гімнастика, навчання або розумова діяльність по черзі вимагають достатньої кількості рідини. За відсутності цього погіршується увага, концентрація уваги, а також фізична працездатність, що може призвести до подальшого збільшення ваги через відсутність фізичних вправ. Але також можуть бути труднощі в класі: діти можуть гірше працювати під час іспитів ». - сказав доктор Лайош Реті, головний лікар, член правління Угорського товариства педіатрів.

Достатнє споживання води є умовою здоров’я та добробуту як дорослих, так і дітей, оскільки в організмі людини немає клітини, яка не потребує води. На думку експертів, 8 склянок води або мінеральної води високої якості на день може бути достатньо для постійного заміщення та прийому рідини, яка разом із вмістом води у вживаних продуктах вже може забезпечити необхідну добову кількість.

* Рекомендована кількість для середньо дорослої людини з сидячим способом життя (1 склянка = 0,2 л)

частині

1 Вивчіть вікову групу: 4-10 років
2 Посилання: Європейське управління з безпеки харчових продуктів (EFSA): Орієнтири споживання води, 2010
3 Довідково: Референтні значення споживання поживних речовин. Medicina Könyvkiadó Rt., Будапешт, 2004.