хребта

  • водна гімнастика
  • форма руху
  • захворювання хребта
  • захворювання опорно-рухового апарату
  • рух при болях у спині
  • болі в спині і попереку
  • Проблема суглобів
  • яблучний перець чилі
  • Здоров'я

Плавання та гімнастика у воді надзвичайно благотворно впливають на здоров’я організму. Окрім зміцнення, сприяння спалюванню жиру та нарощуванню м’язів, він також щадить хребет та суглоби.

Водні види спорту мають багато переваг, вони можуть зіграти значну роль навіть у реабілітації після травм, але вони також є набагато кращим вибором, ніж наземні види спорту для тих, хто має опорно-руховий апарат. Терапевт-хребет Ссілла Алмасі сказала, що є люди, яким особливо рекомендуються такі форми руху.

Переваги плавання та водної гімнастики

- Найбільшою перевагою руху у воді є рельєфність суглобів, завдяки чому навіть ті, у кого в іншому випадку виникне біль, щоб зробити один рух легше рухаються. Через плавучість сила стиснення суглобів нижча. У разі абразивних захворювань та післяопераційної реабілітації водна гімнастика є дуже корисною.

- Плавання також повністю рухає тілом, руками і ногами, це також відмінне тренування для серця. Однак певні види плавання не рекомендуються, наприклад, при проблемах з хребтом. Плавання на спині є найприємнішим для нашого хребта, тому ми, як правило, рекомендуємо його пацієнтам.

Звичайно, не тільки плавання є чудовою формою вправ, на думку експерта з хребта, будь-які рухи у воді, навіть ходьба, мають подібний сприятливий ефект, а заняття з водної гімнастики та аква-фітнесу доступні в багатьох місцях. що охоплює всі суглоби та частини тіла.

- Вправи у воді також надзвичайно корисні для людей похилого віку, оскільки гімнастика часто для них болюча через зношення суглобів. Тож з точки зору суглобів водна гімнастика - дуже хороший вибір. Поверхневі м’язи також можна красиво розвинути, рухаючись у воді, оскільки ми знаємо, що рухати руку набагато складніше, наприклад, завдяки вологостійкості, ніж якби ми робили те саме в повітрі. Отже, відбувається зміцнення м’язів, але стискання менше, тому суглобових болів немає.

У разі остеопорозу необхідна добавка

Однак для людей, хворих на остеопороз, однієї лише форми руху недостатньо. Як зазначає Сілла Алмасі:

- Саме це зменшення компресії є проблемою для нарощування кісток. Оскільки найважливішим стимулом для побудови кісткової тканини є стиснення, сила стиску, яка у воді менша. Тому ви також повинні робити наземні вправи на випадок остеопорозу і навіть використовувати менші резистори: гантелі, гумки.

Стаття продовжується після рекомендатора

- Ці форми рухів є хорошою альтернативою для профілактики захворювань хребта, оскільки їх ефект покращення постави є безсумнівним. Однак здоров’я, гнучкість та стабільність хребта вимагають також спеціальних вправ, що виконуються на суші, тому я кажу, що вони разом є переможцем. Варто відвідувати басейн один-два рази на тиждень, а також виконувати інші вправи для гімнастики два-три рази на тиждень. Поєднавши ці два варіанти, ми можемо зробити багато для здоров’я нашого хребта.

Реабілітація у воді

- Вправи у воді також можуть бути засобом реабілітації після хвороби, хірургічного втручання або травми, але в цьому випадку важливо, щоб фізіотерапевт складав вправи або керував сеансом.

Ксілла Алмасі сказала: вправи можна найефективніше використовувати при пошкодженнях кінцівок, але, звичайно, рух у воді також може бути великою підмогою при захворюваннях, що вражають хребет.

- Важливо, щоб вода не була занадто глибокою, ноги повинні тягнутися вниз, а також є можливість чіплятися за край басейну. По-різному та скоординовано рухаючи руками та ногами, ми допомагаємо пошкодженій тканині заживати та підтримувати рух тіла, що дуже важливо, щоб уникнути зрощення тканин.

Наслідки вагової ванни

При деяких проблемах з хребтом та хребцями, грижі диска та саднах ванна з вагою також може бути корисним засобом лікування. Це може вирішити фахівець після рентгенівського знімка, і на нього можуть поширюватися виплати соціального забезпечення.

- Під час прийому ваги пацієнтів насправді «вішають», фіксуючи різні частини тіла, створюючи тягнучу силу на тілі та хребті. Завдяки витягуванню хребці віддаляються один від одного, зменшуючи навантаження на хрящові диски і здатні поглинати рідину з навколишніх тканин. Це допомагає їх зволоженню, регенерації. Переважно для зносу хребта та проблем із дисками. Його ефективність залежить від багатьох факторів, і досвід неоднозначний, - сказала Сілла Алмасі про метод регенеративної гідротерапії.

Рух у літньому віці

Фізичні вправи надзвичайно важливі в будь-якому віці. Регулярні фізичні вправи також можуть значно зменшити ризик серцевих захворювань та деменції.