Ви більш втомлені і вам важче зосередитися? Ви коли-небудь були настільки знесиленими вдень, що забули врятувати док, над яким працювали цілий день? Уникайте весняної та післяобідньої коми здоровою їжею і турбуйтеся наступними енергетичними бомбами!

Matcha latte

Ви чули про японський чай матча? Матча - це спеціальний зелений чай, який вводять у вигляді порошку, збагаченого кремом. Настав час замінити ним нудну латте, оскільки вона містить втричі більше кофеїну, ніж чашка традиційної кави. Він також містить сполуку під назвою L-теанін, яка стимулює концентрацію.

Темний шоколад

Якщо ви жадаєте солодощів у другій половині дня, немає кращого вибору, ніж кілька кубиків темного шоколаду з високим вмістом какао без цукру. Какао є чудовим підсилювачем настрою і містить помірну кількість кофеїну, що робить його ідеальною та здоровою енергетичною бомбою.

Імбир

Поки що ви сіяли імбир лише під час застуди? Пора використовувати його і для позбавлення від втоми! Це чудовий підсилювач кровообігу, тому навіть невелика кількість чудово підбадьорює. Слід також підкреслити його протизапальну дію, адже у разі недосипу або стресу в нашому організмі часто виникає запалення. Натріть свіжий імбир і помістіть кінчик ножа в гарячу воду або чай.

Кокосова вода

Дегідратація може ще більше погіршити наші показники, коли ми вже втомилися, тому дуже важливо забезпечити достатнє споживання рідини. Завжди майте у сумці коробку улюбленого напою зірок - кокосову воду. Його вміст калію є надзвичайним, він приховує набагато більше мінералів, ніж середній банан, тим самим швидко збільшуючи.

Лимонад без цукру

Не слід забувати і про підбадьорливу дію цитрусових, багатих на вітамін С. Лимон сповнений таких електролітів, як магній, кальцій і калій, саме тому він також вважається найкращою природною енергетичною бомбою. Киньте кілька скибочок лимона, апельсина та лайма у мінеральну воду для цілодобового підйому.

втому

Яблука з мигдалем

Ви хочете здорову насі? Подрібніть яблуко кількома очима мигдалю. Натуральний цукор Apple забезпечує тілу достатньою кількістю палива, тоді як вміст клітковини забезпечує постійну енергію. Мигдаль є чудовим джерелом білка і магнію, тому він також постачає клітини енергією.

Селера з мигдальним маслом

Хрусткі овочі, такі як селера, є чудовими стимуляторами, оскільки дослідження показують, що жування активує ділянки мозку, які відповідають за пильність. Не подобається смак селери? Киньте трохи натурального мигдалевого масла, яке крім того, що воно дуже смачне, також використовується як додаткове здорове джерело енергії.

Варені яйця та чорниця

Ви любите експериментувати з незвичайними поєднаннями різних продуктів? Комбіноване варене яйце та чорниця винайдено для вас! Яйце - справжня білкова бомба, тому воно чудово харчується і забезпечує правильний імпульс протягом тривалого часу. Чорниця з 21 г вуглеводів є чудовим джерелом енергії, тоді як 4 г клітковини допомагають стабілізувати рівень цукру в крові.