• Головна сторінка
  • Мода
  • Спосіб життя
  • Відпочинок
  • Сім'я
  • Вдома
  • Інтернет-консалтинг
  • Підписатися на новини

Швидке та ефектне схуднення! Все більше людей обирають тренування з боксу!

Все більше людей обирають боксерські тренування через їх зміцнюючий та кардіо-характер. Але позитивні наслідки боксерських тренувань швидко помітні не лише на нашому зовнішньому вигляді, а й на витривалості, поставі та самопочутті. Але все-таки як досягти швидких і вражаючих змін за допомогою тренувань з боксу?

більше

Трохи ретроспектива ...

Завдяки швидкій популярності на 23-й Олімпіаді, У 688 р. До н бокс вже був серед змагань. Найпершим чемпіоном є Ономастос зі Смірни, який також заклав перші основні правила цього виду спорту. За їх словами, заборонялося ловити, наносити удари навколо статевих органів і знову стягувати шкіряні ремінці.

Сучасні, офіційно вперше проведені змагання з боксу Вони розпочалися в Англії в 1880 році, організована Англійською асоціацією аматорського боксу в чотирьох вагових категоріях. З часом категорії розширилися, тому сьогодні ми нараховуємо 11 вагових груп від ваги паперу нижче 48 кг до суперваги понад 91 кг.

Як працює тренування з боксу?

Першим кроком є розминка, що можна робити за допомогою ходьби, стрибків, стрибків, вправ на розтяжку та бігу.

На наступному етапі технічні вправи дотримуючись відповідних засобів. Основна допомога - боксерська груша, яка є обладнанням, яке найкраще імітує супротивника і на якому можна чудово вправляти різні удари. Груша, що підстрибує, що звисає зверху вниз, також є стандартною, вона покращує швидкість биття та відчуття ритму, а також важливо мати рефлекторну кульку, прикріплену вертикально між двома пружинними шнурами, яка може навіть відбиватись, якщо ми не будемо обережні .!

Тоді приходять боротьба, де ми можемо на власному досвіді відчути, наскільки ефективною була підготовка та навчання до цього часу. Немає кращого партнера, ніж тілесно-кровний супротивник, для набуття бойового досвіду та практики, крім того, ми також здобуваємо самопізнання під час бою, постійно робимо «тест на мужність», який наділяє нас новими цінними знаннями .

Кілька рекомендується завершити тренування дериваційна практикаот виконувати, наприклад: розтяжку, повільне дихання, розслаблюючі-кружливі рухи.

Бокс також може бути чудовим тренуванням для верхньої частини тіла!

Тренування з боксу явно покращують витривалість. Не випадково вправи для розминки фокусуються на ногах так само сильно, як на верхній частині тіла або руках. А покращення витривалості приносить користь усім нашим кісткам і м’язам.