Життя напружене. Ми жонглюємо часом 24 години на добу, щоб правильно виконувати свої обов’язки у всіх сферах - як батьки, стосунки, на робочому місці і хто знає, скільки місць - тоді як наслідки стресу проявляються у вигляді все більшої кількості фізичних недуг.
Дослідники з Університету Джона Хопкінса досліджували, чому дорослі, наприклад, люблять барвники мандали. Вони виявили, що забарвлення протягом двадцяти хвилин на день - особливо заздалегідь намальовані мандали, детальні малюнки, що викликають позитивні почуття - виробляє певний ефект проти тривоги, який відчуває себе спокійним протягом двох-трьох днів. Вони виявили, що інфарктована мозком активність є своєрідною альтернативою медитації.
Мандала - символ гармонії, цілісності, нескінченної природи, Всесвіту, що допомагає досягти так званого медитативного стану. Незважаючи на те, що малювання та фарбування мандал вимагає інтенсивного зосередження - тому ми залишаємось напоготові - наше тіло все ще відпочиває, м’язи розслабляються, кров’яний тиск і пульс знижуються, напруга, спричинена стресом, розсмоктується.
На думку професорів психології Ненсі Каррі та Тіма Кассера, важливі рішення та іспити раніше можуть бути дуже корисними для забарвлення з урахуванням змін мозку. "Якщо ми витрачаємо принаймні двадцять хвилин принаймні на три дні поспіль, відкладаючи телефон, електронні листи та всі інші невідкладні речі і просто насолоджуючись спокоєм забарвлення, ми можемо насолоджуватися ефектом тривоги від творчої роботи протягом місяця . "
Американське товариство арт-терапії пояснює глобальний успіх дорослих кольорів тим, що «забарвлення допомагає нам досліджувати свої почуття, гармонізувати наші емоційні конфлікти, пізнавати себе, розвивати наші соціальні навички, керувати нашими звичками, зменшувати нашу тривожність і навіть одночасно підвищити нашу самооцінку. Отже, забарвлення - це не просто розслаблення, а майже домашня терапія, яка проводиться на досвід ”.
Під час фарбування немає правильного чи неправильного рішення. Суть полягає в тому, щоб насолоджуватися часом, який ми витрачаємо на себе, який ми витрачаємо поза своїми щоденними проблемами, нашим напруженим графіком. Експерти кажуть, що ми можемо багато зробити для нашого щастя, витративши 20 хвилин на фарбування перед тривожними подіями, незалежно від думки інших. Сприятливим часом для цього, наприклад, є обідня перерва.
На думку арт-терапевта Анхели Горват, фарбування також підходить для наближення, наприклад, до нашої дитини-підлітка або, наприклад, до нашої матері, яка часто думає так інакше. “Книга“ Чарівні ангели та мандали ”чекала під ялинкою на Різдво. Ми з дочкою-випускницею були здивовані копією мого чоловіка. Спочатку було дивно, що, хоча вони одна і та ж книга, вони все ще мають різну обкладинку, але зараз це дуже добре, тому що ми не змішуємо її. Разом з Анітою ми фарбували і замовляли одразу після Різдва, бо це сподобалось і моїй сестрі. Тепер ми показуємо один одному, що ми робили і як. Плюс, забарвлення повернуло багато спогадів з мого маленького дівочого віку. Ми багато розповідали і багато сміялися, дуже добре об’єднувати різні покоління ».
Тож фарбування - це ідеальне розслаблення та регенерація, коли ми самі по собі, а також коли закінчуємо з родиною та друзями. Однак не будемо забувати, що це також благотворно впливає на нашу роботу та навчання, оскільки ми також практикуємо фокусування протягом тривалого періоду часу та концентруємо свою увагу, розважаючись.