Привіт всім. моя ситуація:
Я мірю 1,70 і масу 72 кг, я б хотів спуститися до 67-68, і ШЛЯХУ НЕМАЄ.
До місяця/півтора місяці тому я снідав те, що найбільше потрапляло мені в очі, яким би шаленим це не було. Зараз я це вдосконалив і прокатив овес, каву, бутерброд із цільної пшениці з шинкою. здорові речі. Я думаю до того, як я був завантажений день, як тільки я його розпочав.
Я також припинив содову їжу і протягом тижня харчуюся різноманітно.
Моя спортивна діяльність - це біг, їзда на велосипеді, еліптична форма, тренування з обтяженням всього тіла, trx. Я роблю багато вправ принаймні 5 днів на тиждень.
Оскільки я змінив свої звички, правда полягає в тому, що я втратив лише 700 грамів, і я думав, що мені буде легше набрати кілограми, які я хочу, виконую вправи, які я роблю.
Я шукаю поради у мудрості Форокочери, щоб трохи підштовхнути шкалу!
Спасибі. (І вибачте за заготовку).
Або просто нахуй.
Або просто нахуй.
3 або 4 кіло? Дрібниці.
Дієта на п’ятнадцять днів плюс спорт і вихід. Якщо ви не можете його втратити, можливо, це тому, що ви у вазі, і те, що ви шукаєте, не так просто.
Привіт всім. моя ситуація:
Я мірю 1,70 і масу 72 кг, я б хотів спуститися до 67-68, і ШЛЯХУ НЕМАЄ.
До місяця/півтора місяці тому я снідав, що найбільше потрапляло мені в очі, яким би шаленим це не було. Зараз я це вдосконалив і прокатив овес, каву, бутерброд із цільної пшениці з шинкою. здорові речі. Я думаю до того, як я був завантажений день, як тільки я його розпочав.
Я також припинив содову їжу і протягом тижня харчуюся різноманітно.
Моя спортивна діяльність - це біг, їзда на велосипеді, еліптична форма, тренування з обтяженням всього тіла, trx. Я роблю багато вправ принаймні 5 днів на тиждень.
Оскільки я змінив свої звички, правда полягає в тому, що я втратив лише 700 грамів, і я думав, що мені буде легше набрати кілограми, які я хочу, виконую вправи, які я роблю.
Я шукаю поради у мудрості Форокочери, щоб трохи підштовхнути шкалу!
Спасибі. (І вибачте за заготовку).
Якщо розпочати день з вуглеводів, з голоду, який вони виробляють згодом, та інсуліну, який вони виділяють, проблема втрати жиру стає важкою.
Це передбачає значну зміну думки, але спробуйте