Насіння льону: властивості проти холестерину
Властивості насіння льону проти холестерину: завдяки своїм харчовим властивостям насіння льону ідеально підходять для високого рівня жиру в крові.
Немає сумнівів, що рівні високий рівень холестерину може стати серйозною проблемою для здоров'я, особливо тому, що це збільшує серцево-судинний ризик людини, особливо при рівні Холестерин ЛПНЩ високі і рівні ЛПВЩ холестерин нижчі ніж рекомендовані з медичної точки зору.
Це пов’язано з Холестерин ЛПНЩ відкладається в артеріях, отже збільшує коронарний ризик, поки Холестерин ЛПВЩ допомагає у його виведенні. Отже, важливо, щоб рівень ЛПВЩ був вище рівня поганого холестерину.
Що стосується рівня холестерину, загальний рівень холестерину не повинен перевищувати 200 мг/дл., Тоді як холестерин ЛПНЩ не повинен перевищувати 130 мг/дл., А холестерин ЛПВЩ не повинен бути вище 35 мг/дл. у чоловіків і 40 мг/дл. у жінок.
Хоча a лікування Доцільно дотримуватися збалансованого харчування, заснованого на здоровому харчуванні та виключаючи інші звички, такі як алкоголь або тютюн, ми не повинні недооцінювати властивості не менш здорової їжі, яка може бути дуже корисною для холестерину: насіння льону.
ї Що таке насіння льону?
насіння льону - це насіння, які особливо багаті на обидва клітковина як у омега 3 жирні кислоти, тому, як і соєвий лецитин, це рекомендована їжа для контролювати рівень холестерину.
Їх можна їсти цілими або перемеленими, а їх перевага полягає в тому, що ми можемо знайти їх у багатьох супермаркетах чи великих магазинах завдяки тому, що їх споживання за останні роки значно зросло.
Переваги насіння льону або насіння льону
- Холестерин у контролі: завдяки високому вмісту жирних кислот омега 3 та омега 6 він особливо корисний у випадку високого рівня холестерину, допомагаючи контролювати високий рівень жирів у крові.
- Контроль глюкози: особливо корисний для контролю рівня глюкози в крові.
- Хороший налагоджувач: завдяки вмісту клітковини він допомагає нашому організму самоочищатися, усуваючи ті токсини, які він накопичує, проте не потребує.
- Ідеально протизапор: саме завдяки високому вмісту клітковини, допомагаючи запобігти або зменшити запор.
- Підтримує хороше травлення: перш за все завдяки його вмісту в травних ферментах.
- Протиракові властивості: його споживання рекомендується для профілактики деяких видів раку, таких як рак молочної залози, передміхурової залози або товстої кишки. (подивіться на це, що науково доведено)
Харчові властивості насіння льону
- Багатий на поліненасичені жирні кислоти омега 3 (75%) та омега 6 (25%).
- Вітаміни: вітамін Е та вітаміни групи В.
- Мінерали: йод, залізо, цинк, магній, кальцій, калій, марганець, кремній, мідь, нікель, фосфор та хром, серед інших.
- Багатий ферментами, ідеально підходить для травлення.
В даний час їх можна знайти в будь-якому супермаркеті дуже дешево