Вода не тільки втамовує спрагу, але й активізує обмін речовин. Чому гідратація важлива, правильна гідратація?
Наше тіло потребує достатнього, рясного споживання рідини, щоб забезпечити кровообіг, належний склад крові, контроль артеріального тиску, а також розчинення, поглинання та транспортування поживних речовин, а також транспортування відходів та постійну внутрішню температуру тіла.
Достатня кількість та якість споживання рідини також є частиною збалансованого харчування.
Зменшення споживання рідини спричиняє зменшення кількості крові, а отже, і постачання киснем усіх наших органів, тому нестача рідини і разом з нею відсутність електролітів впливає на весь організм патологічно.
Порушення рідини та електролітів можуть мати неприємні, а іноді і важкі наслідки.
Середньодобове споживання води дорослою людиною становить 2-3 літри, з них 1-2 літри - вода, що поглинається у вигляді рідини, решта приймається з їжею та під час окислення.
Основою прийому рідини повинна бути чиста вода, мінеральна вода. Іноді це можна варіювати іншими напоями, наприклад споживання фруктового чаю, молока, соків, смузі, враховуючи, що останні також мають калорійність, тому це слід враховувати, складаючи наш раціон.
Все, що ми їмо, має переробляти наш організм, корисні речовини повинні потрапляти в кожну окрему клітину нашого тіла, тоді як непотрібні речовини повинні виходити якомога швидше. Ці процеси називаються метаболізмом.
Тільки за допомогою чистої води кожна клітина нашого тіла може виконувати свою функцію найбільш відповідним чином.
За допомогою води наш організм може виводити токсини та інші шкідливі речовини навколишнього середовища з обмінних процесів. Нашому організму постійно потрібна вода, щоб все працювало нормально.
Деякі люди мають жорсткий обмін речовин, повільні, швидко набирають вагу, і будь-яка спроба схуднути здається марною спробою. Однак слід також знати, що не тільки повільний обмін речовин може бути причиною ожиріння або неможливості схуднути. Окрім факторів способу життя, певні захворювання також можуть відігравати роль на задньому плані.
Вживання достатньої кількості води допомагає запобігти накопиченню зайвих кілограмів, ожирінню.
Ви вже можете багато зробити для збереження здоров’я та здоров’я ліній, покриваючи щоденні потреби у рідині у вигляді мінеральної води або водопровідної води.
Кількість води, яку потрібно щодня, залежить від ваших харчових звичок та способу життя. Чим більше несприятливої їжі та напоїв ви вживаєте, тим більше чистої води ви повинні пити. Якщо ви будете пити лише воду в майбутньому і не вживати будь-якого іншого походження (наприклад, солодкі напої, кава, чорний чай, алкоголь тощо), і якщо ви споживаєте багато салатів з високою водою та овочеві чи фруктові смузі, два літри чиста вода щодня, споживаючи її, вже може принести чудові результати.
Рекомендується випивати склянку води між основними прийомами їжі.
Рекомендації щодо споживання рідини в нашій статті не стосуються людей із захворюваннями серця, обміну речовин або нирок. Для них лікар призначає суворо визначену кількість споживання рідини, і в разі цих захворювань надмірне споживання рідини може бути шкідливим.!
Якщо ви повністю здорові, дотримуйтесь рекомендованої добової кількості води:
рекомендується споживати півтора літра рідини взимку та два-три літри влітку.
З одного боку, оскільки метаболізм не можна безкінечно збільшувати, з іншого боку, важливо знати, що якщо ви перевищите межу, тобто якщо ви вживатимете більше води, ніж вам потрібно, може розвинутися отруєння водою.