В'ялість руки може бути викликана збільшенням ваги, різними проблемами зі здоров'ям, але вона може розвинутися і в тому випадку, якщо ви схуднете занадто швидко. Взимку ситуація не така небезпечна, оскільки топи з довгими рукавами благотворно закривають вашу плече. Але влітку сезон футболок з короткими рукавами і без рукавів, на жаль, проливає світло на правду.

зніміть

За допомогою наступних п’яти вправ ви зможете швидко відрізати зайве.

1. Зобов'язання стрибків: він спалює зайвий жир не тільки на руці, а й на решті частини тіла. Купіть скакалку і можете починати займатися! На цій сторінці ви також знайдете план тренувань для стрибка.

2. Розтяжка: вправи на розтяжку красиво формують і подовжують м’язи. Навіть проста розтяжка може дуже допомогти, ви навіть можете зробити це в офісі.

3. Обертання зап’ястя: краще також мати в руці легку гантель - але будьте обережні, щоб не перевантажуватись. Візьміть в руку гантель (або півлітрову пляшку мінеральної води), витягніть руку вперед і поверніть долоню всередину, а потім назовні. Повторіть якомога більше разів.

4. Розтяжка: це вже передова практика. Знайдіть щось, за що можете втриматись (долонею до вас або дивлячись на поручень), а потім підтягніться. По можливості трохи утримайте позицію.

5. Одноручна підтримка лежачого: це також для просунутих. Якщо традиційні віджимання вже йдуть добре, спробуйте також покласти одну з рук за спину. Повторіть кілька разів, потім виконайте вправу також іншою рукою.