Якщо мова йде про добре дихання, чи не страждаєте ви від цього астма або від тривожність, одним із методів, що зробив революцію у відомих техніках, був дихання бутейко, переваги якого все більше відомі.

дихання

До порівняно недавнього часу було загальноприйнятим використання методів, які базувались на вигнанні максимально можливої ​​кількості кисню. Це спричинило гіпервентиляційний синдром —Це діагностується Тест Неймегена-, який був пов’язаний із задишкою, головним болем та проблемами зору, серед інших проблем.

Таким чином, рекомендація по боротьбі з нею грунтувалася на повільніших вдихах, введення апное під час дихання. Британське торакальне товариство стверджує, що метод Бутейко можна розглядати для полегшення симптомів астми та допомоги пацієнтам

Переваги методу Бутейко

Цей метод народився в Росії в 1950-х роках українським професором фізіології Костянтин Павлович Бутейко, що прагне поліпшити дихання.

Таким чином, при боротьбі з астматичними симптомами, Метод Бутейко є альтернативою лікам через дихання менше і краще, уникаючи швидкого і поверхневого вдиху.

Таким чином, метод допомагає:

  1. Зменшити розширення судин та дихальних шляхів.
  2. Знизити рівень гістаміну - алергія -.
  3. Бойові хрипи, задишка, кашель, стискання в грудях, часті позіхання, хропіння, апное уві сні.
  4. Уникайте запаморочення, поганої концентрації уваги, пітливості, запаморочення, поколювання
  5. Розбирайтеся з тривогою, напругою, депресією та стресом.

Що таке методика методу Бутейко?

Дихання Бутейко Він заснований на вимірюванні контрольної паузи при диханні через 6 різних вправ. Метод зосереджений на вимірюванні секунд, за які можна бути без дихання і без відчуття, що нам не вистачає повітря.

Щодо вдиху та видиху - і те, і інше повинно бути повільним і глибоким - вони повинні тривати більше 3 секунд та 5 секунд відповідно. У разі досягнення 40 років час вказує на відсутність проблем, навпаки, якщо симптоми починають проявлятися до 10 секунд.