Зниження високого рівня холестерину в першу чергу робиться спочатку шляхом зміни дієти та регулярних фізичних вправ. Але якими природними способами ми можемо допомогти процесу?

Харчові волокна: клітковина дуже позитивно впливає на наше здоров’я, вони можуть допомогти нам запобігти багатьом хворобам. Волокна можна знайти в цільнозернових продуктах, фруктах, овочах, бобових, але їх також можна приймати як капсули.

рівня

Для зниження рівня холестерину потрібна водорозчинна клітковина, яка становить лише невеликий відсоток споживаної клітковини (набагато менше, ніж потрібно більшості людей). Занадто багато клітковини без достатньої кількості рідини також може спричинити скарги на живіт.

Капсули з риб’ячим жиром: Деякі риби дуже багаті корисними жирними кислотами омега-3, які не тільки приносять користь нашій імунній системі, нашому мозку та нашому серцю, але деякі дослідження показують, що вона також може знизити рівень холестерину.

Часник: Часник можна вживати в натуральному вигляді (навіть сирим), але також у вигляді капсули або екстракту. Його вплив на здоров’я відомий століттями, він зміцнює нашу імунну систему, допомагає боротися з інфекціями, а також сприяє нормальній роботі нашого серця.

Ніацин: Ніацин або вітамін В3 міститься в субпродуктах, курці та яловичині, морській рибі, цільнозернових продуктах та арахісовому маслі. Ніацин ефективно знижує рівень холестерину (включаючи холестерин ЛПНЩ та тригліцериди), як було продемонстровано кількома масштабними дослідженнями. Однак ніацин збільшує "хороший" холестерин або ЛПВЩ до 35 відсотків.

Трави: Народна медицина рекомендує курячу струну, яка також відома своїми чудовими жиророзчинними властивостями, допомагає при виробленні жовчі, розщеплює шкідливий холестерин. Крім того, добре відомий проносний, очищуючий кров та знижуючий жир кров ефект медичної вероніки; дві трави можна вживати в поєднанні навпіл, як трав'яний чай.

Зниження високого рівня холестерину в першу чергу робиться спочатку шляхом зміни дієти та регулярних фізичних вправ. Але якими природними способами ми можемо допомогти процесу?

Харчові волокна: клітковина дуже позитивно впливає на наше здоров’я, вони можуть допомогти нам запобігти багатьом хворобам. Волокна можна знайти в цільнозернових продуктах, фруктах, овочах, бобових, але їх також можна приймати як капсули.

Для зниження рівня холестерину потрібна водорозчинна клітковина, яка становить лише невеликий відсоток споживаної клітковини (набагато менше, ніж потрібно більшості людей). Занадто багато клітковини без достатньої кількості рідини також може спричинити скарги на живіт.

Капсули з риб’ячим жиром: Деякі риби дуже багаті корисними жирними кислотами омега-3, які не тільки приносять користь нашій імунній системі, нашому мозку та нашому серцю, але деякі дослідження показують, що вона також може знизити рівень холестерину.

Часник: Часник можна вживати в натуральному вигляді (навіть сирим), але також у вигляді капсули або екстракту. Його вплив на здоров’я відомий століттями, він зміцнює нашу імунну систему, допомагає боротися з інфекціями, а також сприяє нормальній роботі нашого серця.

Ніацин: Ніацин або вітамін В3 міститься в субпродуктах, курці та яловичині, морській рибі, цільнозернових продуктах та арахісовому маслі. Ніацин ефективно знижує рівень холестерину (включаючи холестерин ЛПНЩ та тригліцериди), як було продемонстровано кількома масштабними дослідженнями. Однак ніацин збільшує "хороший" холестерин або ЛПВЩ до 35 відсотків.

Трави: Народна медицина рекомендує курячу струну, яка також відома своїми чудовими властивостями розчиняти жир, допомагає у виробленні жовчі, розщеплює шкідливий холестерин. Крім того, добре відомі проносний, очищуючий кров та знижуючий жир кров ефекти медичної вероніки; дві трави можна вживати в поєднанні навпіл, як трав'яний чай.