Що таке пінопласт?

поролоновий валик це жорсткий гумовий або поролоновий валик що дозволяється виконувати серію вправ, які сприяти міофасціальному самовивіленню (методика мануальної терапії, що базується на застосуванні стійких рухів і тисків, спрямованих на всю фасциальну систему).

Цей ролик виготовлений з пінопласту або каучуку і є повністю жорстким, що дозволяє котитись і застосовувати вертикальні сили, не викликаючи його деформації. Крім того, зовнішня частина валика оббита, таким чином дозволяючи різним частинам тіла відпочивати на ній для виконання вправ, що сприяють розслабленню м’язів.

Хоча походженням цього тренажера є відновлення травм, З часом він був включений у багато тренувань з футболу, оскільки на початок або в кінець програми потрібно лише кілька хвилин, щоб отримати максимум від цього (близько десяти хвилин і ніколи не більше двадцяти, якщо вправляти всі м’язи, які це дозволяє ).

Найкращі поролонові ролики та їх ціна

валик

  • 【КОМПЛЕКТ МАСАЖНОГО МАСАЖНОГО КОЛІСУ 4 в 1】 набір включає пінопластовий валик високої щільності, масажний ролик, масажний м’яч, еластичні фітнес-стрічки (3 комплекти), ідеальний подарунок для себе чи коханої.
  • 【МАСАЖНИЙ ВАЛИК МИСЦІВ ВИСОКОЇ ЩІЛИНИ】 М’язовий ролик - це великий 18-дюймовий пінопластовий ролик, виготовлений з міцних матеріалів з високою щільністю, якісного ПВХ та EVA. Ядро.
  • ВИДАВНА ФУНКЦІЯ МАСАЖУ】 використовується для розслаблення малих м’язових груп, має 6 ефективних масажних роликів та нековзних ручок, м’язовий ролик забезпечує масаж.
  • 【3 СТИПОВІ СТУПКИ】 3 різні рівні опору, жовтий 15-20 фунтів, червоний 20-30 фунтів, чорний 30-40 фунтів. Стрічки опору підвищують ефективність ваших вправ, вони використовуються.
  • 【ВДОСКОНАЛІТЬ ВПРАВИ І ЗНЯТИ М’язовий біль C Повний комплект тіла, розроблений для ефективності ваших вправ і швидшого зняття болю. Тригерна фізіотерапія.
  • КРАЙНИЙ ІНСТРУМЕНТ САМОМАСАЖУ - Пінопласт використовується як для фітнесу, так і для масажу. М’язи, що масажуються, легше відновлюються. Спортсмени високого рівня.
  • ЕФЕКТИВНА РЕАБІЛІТАЦІЯ - Пінопластовий валик може бути використаний для: локалізованого масажу міофасциальних триггерних точок, відновлення, поліпшення м’язового балансу та сили, повторного вирівнювання.
  • ЛЕГКО НОСИТИ - Пінопластовий валик надзвичайно легкий. Його можна легко взяти з собою в тренажерний зал, на паркет або куди завгодно, щоб виконати вправи. Ролик.
  • ІДЕАЛЬНІ ХАРАКТЕРИСТИКИ - Дуже легка вага, велика міцність і виготовлена ​​з біологічно розкладаного матеріалу. Цей пінопластовий валик стійкий до води та тепла, і його можна дуже легко очистити.
  • Ми спостерігаємо за вами - FFEXS пропонує високоякісні фітнес-товари. Наша команда завжди готова допомогти вам отримати максимальну віддачу від нашої продукції та.
  • 【НАБІР МАСАЖНОГО МАСАЖНОГО КОЛІКА ДЛЯ ПОВІДОМЛЕННЯ ГНІСНОСТІ】: Набір роликових масажних м’язів FitBeast постачається з чорним гумовим роликом 3D Textured Edges, поролоновим валиком.
  • 【НЕТОКСИЧНИЙ МАТЕРІАЛ НЕ ШКОДИТЬ ВАШІЙ ШКІРІ】: Пінопластовий масаж виготовлений з матеріалу EVA + ПВХ, який є нетоксичним і не небезпечним. Червоний пінопластовий валик м’який і зручний, а ні.
  • 【ОПТИМІЗОВАНІ ДЕТАЛІ ДЛЯ КРАЩОГО ВИКОРИСТАННЯ ДОСВІДУ: Пінопластові масажні ролики мають нековзну конструкцію, чорний ролик має 3D текстуровані краї, вони допомагають зробити масаж.
  • 【ВІДМІННИЙ ІНСТРУМЕНТ ВПРАВИ ДЛЯ ДОПОМОГИ ВІДНОВИТИ ТА ЗНЯТИ БІЛЬ У ТІЛІ】: Набір роликових масажних м’язів допоможе зменшити м’язову напругу, сприятиме хорошому потоку.
  • 【ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ РІЗНИХ ВАРІАНТІВ ВПРАВИ】: Пінопластові ролики легкі та портативні (загальна вага 1,54 кг), вони входять до складу практичного рюкзака та відео-підручника, так що ви можете.
  • 【【Простий та ефективний】 Пінопластовий валик реалістично відчуває масаж. Масажний ролик має достатній тиск для масажу та розслаблення. Ідеально підходить для спортивної терапії.
  • 💪 【Ідеальний навчальний партнер】 Тренер ідеально підходить для початківців, любителів або професіоналів. Може використовуватися для кросфіту, пілатесу, йоги, аеробіки. Роль фасції може допомогти.
  • 💪 【2 фітнес-ролики в 1 принципі】 Фітнес-ролик виготовлений з високоякісної піни EVA, шкіряний і не містить шкідливих речовин. Внутрішній ролик.
  • 【Оптимальний ступінь твердості】 Найтвердіший балансировочний ролик має різні поглиблення та різний діапазон твердості під час тренування фасції. Нерівності на.
  • 【З тканинною сумкою】 Рулон пояса постачається з практичною сумкою для затяжки для зручного зберігання для зручності транспортування або захисту від бруду та.

Для чого призначений цей пристрій?

поролоновий валик опрацювати фасцію (тканина, що захищає тіло) та різні групи м’язів, що забезпечує значний прогрес як у підготовці до фізичних навантажень, так і при подальшому одужанні.

Завдяки глибокому масажу, який виробляє ця стаття, однією з великих переваг, яку вона пропонує, є зміцнення м’язів. Крім того, його можна використовувати для зменшення болю, якщо застосовувати його до точок, які називаються "тригерними точками", оскільки він сприяє відновленню рухливості м’язів.

Які переваги поролоновий валик?

Регулярне використання цього засобу в моменти до і після фізичних навантажень це простий і ефективний спосіб підготувати м’язи до фізичних навантажень і робити їх масаж для кращого відновлення після тривалих тренувань, уникаючи таким чином скупчення молочної кислоти, яка створює таку болючу жорсткість.

Переваги поролоновий валик такі:

Як ви використовуєте Пінопластовий валик?

Як пояснювалося в попередніх розділах, Пінопластовий валик Це інструмент, який ми будемо застосовувати для тиску на різні точки власних м’язів, тому завжди бажано проявляти консервативність, застосовуючи тиск, починаючи користуватися цією статтею. Крім того, оскільки це самостимуляція, наше власне тіло забезпечить нас цим зворотній зв'язок необхідно зрозуміти, чи готові ми застосовувати більший тиск на кожен м’яз (якщо вправа дуже дратує або болюча, ми повинні зупинитися або, принаймні, застосовувати менше тиску, доки вона не перестане бути такою).

Різні м’язи, якими можна працювати за допомогою цього інструменту, такі:

  1. Підколінні сухожилля: покласти валик на землю і сісти на нього. Вправа буде полягати в переміщенні тіла вперед-назад, прокату валика в контакті із задньою частиною наших ніг. Рух буде спочатку назад, до тих пір, поки валик не досягне висоти задньої частини колін, а потім вперед, поки він знову не контактує з сідницями. Цю вправу можна робити обома ногами одночасно
  2. Теля: Процедура буде такою ж, як і для підколінних сухожиль, але цього разу розміщення валика на задній частині литок. Цю вправу можна робити обома ногами одночасно
  3. Сідниці: сидячи на ролику і поклавши одну ногу схрещеною на іншу. Рух буде схожий на два попередні випадки, але цього разу набагато коротший, оскільки нам залишається охоплювати лише ту частину, яка відповідає сідницям. Цю вправу слід робити спочатку однією ногою, а пізніше іншою, щоб вправи виконувати рівномірно.
  4. Гомілка: поклавши коліна на валик, ми будемо робити руху вперед-назад, перекочуючи валик від коліна до щиколотки, по всій гомілковій кістці. Цю вправу можна робити обома ногами одночасно
  5. Квадрицепс: стоячи обличчям вниз на валику, з ним на висоті стегон (на початку стегон), виконувати рухи вперед і назад, котячи поролоновий валик від верхньої частини стегон до колін. Цю вправу можна робити обома ногами одночасно

Важливо зазначити, що всі ці вправи слід робити за допомогою рук, щоб збалансувати тіло і допомогти нам виконувати рухи. Крім того, використання рук та рук для підтримки нашого тіла на ролику допоможе нам регулювати тиск, який ми хочемо чинити на кожен м’яз.

Завершення

поролоновий валик це стаття, яка допоможе нам запобігти травмам як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі, також сприяючи правильному розтягуванню та функціонуванню наших м’язів. Використання цієї статті в моменти перед фізичними вправами і, особливо, у пізніші, допоможе нам швидкому відновленню м’язів та усуненню молочної кислоти, яка створює прикру ригідність.