У цей час часто спостерігаються застуда, вірусні захворювання та дискомфорт у суглобах. Тому ми можемо дотримуватися деяких вказівок щодо зміцнення нашого захисного захисту, щоб наша імунна система захищала нас.
У цей сезон наша потреба у вітаміні С також зростає, тому ми можемо рекомендувати фрукти та продукти, особливо багаті ним.
Іноді підхід полягає у вакцинації проти можливої хвороби грипу, але з точки зору природної медицини профілактика цих патологій спрямована на природне стимулювання нашої імунної системи або зміцнення біологічного рельєфу.
1.- Очистіть наше тіло
Якщо ми провели органічне очищення восени, наш організм буде більш стійким до цих процесів.
Багато сучасних захворювань зумовлені перевантаженням токсинів, які наші еректильні органи не здатні ефективно вивести, це призводить до запальних процесів у клітинному середовищі, які заважають і порушують роботу нашої імунної системи.
Хороший варіант восени - зробити очисна дієта з виноградом, які сприяють процесам детоксикації печінки. Очищаючі фруктові дієти можна проводити протягом тижня, приймаючи лише такий вид фруктів, можна також розпочинати їх протягом дня принаймні або трьох днів. Робіть його з органічним виноградом, переважно з червоним виноградом, і їжте шкірку та насіння. Також дуже рекомендується очищаюча яблучна дієта.
2.- Поліпшення здоров’я кишечника
Хороший стан нашого кишечника, особливо нашої кишкової флори, забезпечує нормальне функціонування нашої імунної системи, оскільки більша частина лімфоцитів знаходиться в кишечнику. Переважно ферментативна кишкова флора забезпечує хорошу роботу кишечника і, отже, хорошу роботу імунної системи.
- Дієта, багата клітковиною: Овочі, овочі та фрукти, а також бобові та злакові культури, бажано цільнозернові, з низьким вмістом або відсутністю глютену, сприяють нормальній роботі кишечника та сприяють очищенню кишечника. Вони також забезпечують пробіотичні клітковини, джерелом їжі для підтримки нашої кишкової флори здоровою.
- Остерігайтеся антибіотиків. Вони широко використовуються при катаральних та грипозних процесах, але в останніх їх не слід застосовувати, оскільки антибіотики ефективні лише проти бактерій, а не проти вірусів, що викликають грип.
- Ліки типу lантибіотики знищать нашу кишкову флору тому буде важливо захиститися під час лікування прийом пробіотиків і в кінці зазначеного лікування.
- Включення в наш раціон ферментованих продуктів, таких як водний кефір, місо-паста, ферментована капуста та інші ферментовані овочі, також сприяє поліпшенню флори кишечника, а отже, і захисної системи.
3.- Збільшити споживання вітаміну С
Різні дослідження показали роль вітаміну С для кращого функціонування оборонної системи. вітамін С присутній переважно у свіжих фруктах та овочах, тому важливо включити їх у велику частку в наш щоденний раціон. Життєво необхідно споживати більше сирих і не підігрітих продуктів у вигляді соків або салатів, оскільки в підігрітих продуктах вітамін С зникає.
Зазвичай вважають, що у фруктах більше вітаміну С, ніж у зелені, але це не так. Вони набагато багатші на вітамін С: наприклад, апельсин має в середньому 60 мг вітаміну С на 100 грам апельсинів, однак брокколі має 150 мг вітаміну С на 100 грам, або петрушка, 197 мг; перець 120 мг вітаміну С.
- Важливо споживайте ці овочі в сирому вигляді. Ми можемо подрібнити їх трохи і додати до салату або до смузі чи смузі, щоб максимально використати вітамін С, а також інші поживні речовини, які втрачаються під час приготування їжі.
- Включіть у свій раціон ягоди та дикорослі фрукти: шипшина, глід, шлак, смородина, чорниця, полуничне дерево. Вони дуже корисні, оскільки є справжніми капсулами енергії, бадьорості та поживних речовин, які можуть допомогти нам покращити своє здоров’я восени та запобігти захворюванням, характерним для холодної пори року. Ми також можемо знайти препарати на основі цих дикорослих фруктів, в основному на основі шипшини або ацероли.
4.- Морська вода
У морській воді є всі мікроелементи, присутні в нашому організмі, тому це хороший спосіб забезпечити ці поживні речовини. У нашому раціоні все більше не вистачає мікроелементів через традиційну форму обробітку, при якій земля обробляється хімічними добривами та пестицидами. Крім того, надмірно підкисляюча дієта викликає демінералізацію організму.
Морську воду зараз можна знайти у продажу, відфільтровану та придатну для вживання в харчових магазинах, великих магазинах або на Амазонці. Спосіб споживання складає два пальці морської води та заповнення склянки води фільтрованою мінеральною або водопровідною водою. Взятий натщесерце, це спосіб підщелачити і ремінералізувати наш організм. Крім того, морська вода містить мідь, золото та срібло, які зазвичай використовуються в оліготерапії для лікування інфекційних захворювань.
Ми також можемо використовувати його для приготування їжі, замість морської солі, для приготування рису, бульйонів, супів чи соусів.
5.- Водорості
Включення водоростей у наш раціон буде хорошим способом підвищити життєвий тонус та захист. Водорості містять всі мікроелементи та мінерали, присутні в морі. Вони також мають інші дуже цікаві поживні речовини, такі як: розчинні волокна, корисні для нашого здоров’я кишечника, омега-3 жирні кислоти з протизапальною дією та антиоксидантні пігменти з великою захисною дією проти дії вільних радикалів.
Водорості також мають хелатуючу дію на важкі метали та токсичні частинки, особливо на ті, що мають більш високий вміст хлорофілу, такі як хлорела та спіруліна. Включіть їх у свій звичайний раціон в пропорції близько 10 грамів на день, в салати, рагу або супи, або приймайте їх у порошкоподібному вигляді в таких соках, як водорості спіруліни.
6. - Лікарські рослини для стимулювання нашої імунної системи
Існує широкий вибір лікарських рослин, які можуть допомогти нам підвищити захисний захист:
Хоча найвідомішою рослиною для цього є Ехінацея Завдяки своїй імуномодулюючій та захисній дії в ЛОР-умовах існує багато інших рослин. Наприклад сік Алое, особливо алое ферокс за високий вміст ацеманнану, грибків Шітаке, Майтаке і Рейші за його вміст у лентинаносі, Кінський хвіст завдяки високому вмісту органічного кремнію, Котячий кіготь, Бузина, деревій, плантаго, розмарин
• Ехінацея, елеутерокок, хвощ польовий, котячий кіготь, гриб шитаке, бузина, тіла та ін.
• Доповнення: прополіс, маточне молочко, вітамін С, ацерола
• Оліготерапія: Mn, Cu, Ag, Au