"Чи слабшаю я на дієті?"

Чи потрібно під час дієти враховувати незручності через те, що більша частина набутих сил також втрачається? Я думаю, що це питання є одним із найбільш чутливих для тих, хто починає змагання у ваговій групі, оскільки при тій самій вазі тіла має бути якомога більше сили. Однак це може бути цікаво і для культуристів, оскільки не має значення, скільки форт витрачає на багато дрейфуючих.

сили

В основному, якщо у вас менше жиру, вам потрібно рухати меншу масу м’язів, що цілком правильно, виходячи лише із законів фізики. Таким чином, з точки зору виконавських видів спорту в більшості випадків переважно «сухе» статура - з цієї причини було б доцільно під час грунтування створити більш чисту масу без жиру, і постійно підтримувати відносну силу відносно маси тіла.

THE відносна сила це означає, що яку силу чи здатність ви можете проявити стосовно даної маси тіла: ergo чим комусь важче, тим гірше буде. У спортивних змаганнях з важкою вагою не слід підкреслювати його важливість. Дуже хорошим прикладом відносної сили є церемонія (або нинішнє, більш сучасне втілення вуличних тренувань:)), де ви можете побачити, скільки симетричні, пропорційні м’язи розвиваються з низьким відсотком жиру в організмі. Можливо, найбільш пропорційне тіло в будь-якому виді спорту побудовано за допомогою гімнастики, плюс ці хлопці працюють із власною вагою з легкістю, про яку типові відвідувачі спортзалу лише мріють.

Цікаво, що вони провели опитування, яке мало на меті це зробити наскільки сильні ці люди, коли вам не доводилось працювати над власною вагою ... ну, результати були досить приголомшливими! Наприклад: від натискання рукою в півтора рази більше власної ваги, присідання вдвічі більше власної ваги ... і все це для того, щоб більшість з них потім спочатку потрапили в руки штангою!

Втрата ваги найшвидша із втратою води, ми це знаємо. Легенда свідчить, що наш боксер Папп Лачі, коли він поглинав себе на роздум, часто їздив на пробіжки на узбережжі Середземного моря у своєму зимовому пальто. На противагу цьому, друга половина монети полягає в тому, що якщо ви втрачаєте більшу кількість рідини, рівень сили також зменшується, оскільки велика частина м’яза - це вода!

Наприклад, якщо хтось починає приймати креатин, збільшення сили буде пов’язано в основному з водою, яку вони встановили. З цієї причини замість різноманітних ефектів джо-джо, зневоднення та зневоднення, рішенням буде підтримка постійних рідинних просторів.

Секрет довгострокової втрати ваги не що інше, як зменшення споживання поживних речовин. Тепер питання полягає в тому, скільки працездатності можна підтримувати при негативному балансі калорій? Відповідь полягає в тому, що практично коли ви втрачаєте вагу, ваш рівень сили, безумовно, трохи погіршиться (навіть лише на кілька тисячних).

Однак дуже старий фокус полягає в тому, що спортсмени навмисно набирають 2-3 кг під час підготовки, і в цьому випадку тіло з такою зайвою вагою (що в кінцевому рахунку є різновидом навмисно завантаженого надлишку) вони роблять тренування. Тоді результат буде таким, що якщо вам вдасться скинути ті кілька кілограмів плюс якомога швидше, вони майже «полетять». Пробіжки буде легко виконувати, стрибки або будь-які вправи зі швидкою зміною положення значно покращаться.

Так, але не кожен може так швидко втратити цей надлишок, але в такому випадку прибуток, який вони отримали, буде там, перш ніж він зможе його використати. Якщо у вас раптово сильно зменшиться споживання енергії, вашій м’язовій масі, а отже, і вашому рівню сили, буде завдано шкоди (особливо під час тренувань).!

З цієї причини він надзвичайно ефективний для будь-якої раптово висококалорійної радикальної дієти під час збільшення споживання амінокислот. Збільшення споживання амінокислот (особливо BCAA та глутаміну) допомагає зберегти якомога більше м’язової маси.