Підпишіться на Vitónica

Гіпотиреоз - це дисфункція щитовидної залози, яка в першу чергу викликає зниження швидкості метаболізму, тобто зменшення нашого базального обміну, що може призвести до збільшення ваги, постійного відчуття втоми, запору, аменореї серед інших симптомів.

Зазначене лікування - це завжди прийом гормонів щитовидної залози, які компенсують їх відсутність або зменшення в організмі, але хороша дієта завжди може бути дуже корисною. Тому ми вам показуємо сім продуктів, які допомагають контролювати гіпотиреоз.

Продукти, багаті йодом

погане споживання йоду може бути причиною гіпотиреозу а також його надлишок може негативно вплинути на щитовидну залозу.

Дослідження, опубліковане в журналі BMJ, показало, що після прийому добавок з йодом рівень гормонів щитовидної залози був відновлений, звідси важливість включення цього елемента в дієти для контролю гіпотиреозу.

Дещо їжа корисними є:

Морепродукти

гіпотиреоз

Усі молюски в цілому є джерелом йоду для нашого організму, але наявність цього елемента особливо виділяється у деяких, таких як мідії, омари, молюски або омари.

Це продукти, які також пропонують багато білків, які ускладнюють травлення для організму і тому вимагають більшої метаболічної роботи, тому корисний людям з гіпотиреозом.

Ми можемо включити морепродукти у супах, соковитій локшині, паельї, макаронному соусі або інших рецептах.

Йодована сіль

Змініть використання звичайної кухонної солі для йодована сіль Це хороший варіант, коли ми маємо гіпотиреоз, тому що, не бажаючи цього, ми додамо значну кількість цього елементу в раціон.

Звичайно, ця сіль подобається морській солі Вони також забезпечують натрієм, тому ми не повинні перевищувати їх споживання.

Ми будемо використовувати його замість звичайної солі приправляти наші страви.

Водорості

Усі морські водорості морського походження є джерелом йоду для нашого організму. Тим не менше, Висушені водорості зосереджують найбільшу частку цього елемента, а також водорості водоростей або водоростей агар-агар.

Ми можемо використовувати водорості в різних стравах, таких як смузі, суп, млинці або салат.

Водорості також можуть запропонувати рослинні білки та інші корисні поживні речовини які приносять користь здоров’ю і, отже, допомагають зменшити вираженість симптомів гіпотиреозу.

Молочні продукти

молоко та всі похідні це йогурт, сир або ряжанка - хороші джерела йоду в нашому раціоні.

Вони також забезпечують кальцій, вітамін D та білки, які стимулюють обмін речовин та ін допомагають запобігти ускладненням гіпотиреозу.

Ми можемо використовувати молочні продукти в різних стравах, завжди рекомендуючи найменші варіанти та з хорошими білками без додавання цукру, таких як несолодкий простий йогурт, свіжий сир або інші, які ми можемо включити в десерт, в соус, салат або морозиво.

Продукти, що підвищують обмін речовин та інші

Оскільки гіпотиреоз характеризується зниженням метаболізму, а отже, його симптомами та наслідками. продукти, що сприяють метаболізму та інші якісні джерела поживних речовин також корисні, наприклад:

Фрукти та овочі

Вони є інгредієнтами, багатими клітковиною і високим вмістом води, вони можуть задовольнити нас мало калоріями допомагає протидіяти збільшенню ваги, що характеризує гіпотиреоз.

Але крім того, пов’язана веганська дієта з великою кількістю фруктів та овочів менша частота цього захворювання, причина, чому його споживання завжди доцільно.

Ми повинні гарантувати споживання п'яти щоденних порцій з різними стравами, такими як салати, тістечка, рагу та інше.

Зелений чай

Зелений чай має потужний поліфенол під назвою катехіновий епігалат, який ефективно зменшує окислювальний стрес в організмі, підвищує обмін речовин і приносить користь здоров’ю різними способами.

Це навіть корисно для запобігання набору ваги і навіть для схуднення за допомогою збалансованого харчування.

Отже, споживання у вигляді настою У кількості трьох-чотирьох чашок на день це доцільно, а також, ми можемо включати його в деякі препарати, такі як смузі або бісквіт.

Трави та спеції

Усі приправи загалом корисні для додання корисних поживних речовин в організм і переважну більшість з них сприяють підвищенню обміну речовин.

Але деякі спеції, такі як каррі, Перець, перець чилі або кориця дуже корисні для запобігання або зменшення збільшення ваги, яке зазвичай викликає гіпотиреоз.

Ми можемо включати їх у солодкі та солоні страви, щоб надати їм смаку, аромату та кольору.

Ось такі Сім продуктів, які можуть допомогти контролювати гіпотиреоз харчуватися здорово та завжди супроводжуватися відповідними ліками, а також іншими корисними звичками життя.

Поділіться Сімома продуктами, які допомагають контролювати гіпотиреоз