ваги

Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини! Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму.

Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням. Вам потрібно схуднути!

Ви належите до категорії, що перебуває під загрозою зникнення, вам потрібно якомога швидше розпочати дієту! Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека.

Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря! Найпростіший спосіб досягти цього - приготувати всю їжу, яку ви їсте протягом тижня, вдома.

Однак у цьому робочому світі для схуднення нелегко. Більшість тижневих страв вирішуються шляхом підготовки переваг щотижневого меню на вихідних, і тому, коли ми повертаємось додому втомленими після роботи, нам доводиться розбивати лише одну дрібницю, а все інше готове в холодильнику.

Ви можете легко зробити це за допомогою різних онлайн-калькуляторів. Кількість втрачених калорій зазвичай не перевищує кількості, необхідної для підтримки ваги.

Це те, що потрібно для здорового схуднення на півкілограма на тиждень. Однак добова кількість калорій ніколи не повинна бути нижчою за значення метаболізму людини. Якщо це не виявляється, можливо, ви захочете звернутися до фізичних вправ і спалити спорт із залишком роботи для схуднення. Відповідно, дієта буде складатися з 3 або 2 і однієї калорійної їжі на день і двох калорійних насс.

Для цього складіть список покупок на вихідних. Тож ваш сніданок з понеділка по п’ятницю буде виглядати так:.