Однією з найважливіших причин вести повноцінне життя без будь-яких обмежень та зменшити ризик травм опорно-рухового апарату є оптимальне співвідношення м’язового та тілесного жиру в організмі. Так що ми можемо почати використовувати найефективніші засоби в зниження ваги, ми повинні засвоїти основні схеми рухів, які допоможуть нам утримати поставу в стабільному положенні. Опанувавши ці звички, ми можемо застосовувати до тренувального процесу засоби більш інтенсивного характеру для оптимізації та швидшого втрата ваги.

схуднення

При зменшенні ваги є дієта та харчування обмежуючий фактор, без якого успіх у вашій меті малоймовірний. Ми можемо просто сказати, що витрати енергії більші, ніж споживання енергії, але ми повинні поважати склад раціону, достатній баланс компонентів у раціоні, щоб уникнути зниження продуктивності та порушення гомеостазу (внутрішнє середовище).

До нашої бажаної мети зниження ваги в процесі тренування ми можемо працювати по-різному, але необхідно поважати переваги всіх методів і засобів. Включаючи силові тренування, тренування HIIT та кардіотренування, ми можемо розраховувати на найбільш підходящу комбінацію для досягнення мети. За допомогою методів цього типу ми повинні звертати увагу на техніку, дозування та достатній відпочинок, щоб в організмі відбувалися необхідні регенеративні процеси. Під керівництвом експерт з команди Sportwell Ви можете розраховувати на створення відповідного плану тренувань для досягнення своєї мети зниження ваги.