Зміни способу життя можуть нам багато в чому допомогти. Наприклад, якщо ви зміните дієту або кинете палити, ви зможете зменшити ризик розвитку ранньої менопаузи.
Менопауза - це коли менструація не настає взагалі близько року. Зазвичай це відбувається у віці п’ятдесяти років, але симптоми можуть проявлятися набагато раніше - за 5-10 років до остаточної затримки менструації. Однак спосіб життя та різні проблеми зі здоров’ям можуть спричинити ранню менопаузу навіть у тридцяті роки. Однак стратегії оптимізації функції гормонів допомагають запобігти ранній менопаузі та пов'язаним з цим ризикам.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Хоча менопауза - цілком нормальний біологічний процес, рання менопауза - це, на жаль, зовсім не так. Причин, чому хтось трапляється раніше під час змін, може бути декілька. Наприклад, деякі захворювання або куріння негативно впливають на менструальний цикл. Однак раннє статеве дозрівання також може бути причиною раннього клімаксу. Але можуть бути й інші причини того, що хтось вступає у вік змін набагато раніше. Такими причинами можуть бути патологічне ожиріння, токсини навколишнього середовища, такі як хімічні речовини або шкідливі речовини в косметиці, але також можуть бути викликані психосоціальним стресом.
Багато жінок страждають від передменструального синдрому, і, безсумнівно, ці жінки із задоволенням вступають у ранній період менопаузи. Однак він також може принести з собою багато захворювань. Наприклад, ризик серцево-судинних захворювань та остеопорозу, а також передчасної смерті значно збільшується.
Профілактика як ранньої менопаузи, так і симптомів, пов’язаних з менопаузою, починається зі здорового способу життя. Спосіб життя як міцна основа здорових звичок може допомогти запобігти хворобам серця, набору ваги або остеопорозу. Наприклад, середземноморська дієта включає продукти з високим вмістом флавоноїдів, фенолів, поліненасичених та мононенасичених жирів для захисту від раку, високого кров'яного тиску, імунної недостатності та запальних процесів.
Вправи допомагають нашим кісткам залишатися здоровими, але вони також добре впливають на здоров’я серцево-судинної системи і навіть на загальний стан здоров’я, правильне виведення, повне перетравлення цінних поживних речовин та метаболізм токсинів.
Відповідне управління стресом також відіграє важливу роль у підтримці загального стану здоров’я. Глибоке дихання, йога, участь у улюбленому занятті та сміх - це все, що допомагає зняти реакцію на стрес.