Я відчуваю, що мені вдалося на місяць вийти з мертвої точки назавжди. Минулого тижня -1 кг, цього тижня знову мінус, тож я зараз 115 кг, практично в день рівно за рік 16 кг постійної втрати ваги. Гиря, про яку я писав раніше, дуже допоміг за останні два тижні. Дуже добре тренуватися двічі на тиждень, рухатися, навіть якщо тренування починається о 9 вечора, і це, звичайно, займає дуже довгий робочий день.
Цей тиждень - третій, але я полюбив цей метод тренувань. Спочатку я читав про це на різних форумах, а потім потрапив на kettlebell.hu, що є дуже добре структурованою інформаційною сторінкою. Я шукав можливість навчання, засновану на двох аспектах (я не мав ідеї почати лобіювати 16-кілограмові м’ячі вдома), 1) бути поза робочим часом 2) відносно в центрі міста.
Виходячи з цих міркувань, було три варіанти трьох стартових курсів, я зв’язався з керівником курсу, і після кількох листувань я проголосував за інструктора Адольфа Альберта RKC (це офіційне скорочення для гирі “Russian Kettlebell Challange”), який розпочав група початківців на початку травня, бойові мистецтва в додзе. Виходячи зі свого досвіду, я не помилився, пояснює Альберт, звертає увагу, виховує, мотивує людину в потрібні моменти, негайно знімає те, що потрібно команді, заохочення чи лай. Зі свого боку, я намагаюся якомога більше прикласти до навчання, оскільки вбиваю ресурси, енергію, час, тому в моїх власних інтересах максимально використати можливість розвитку. Минулої п’ятниці я залишив вечірку, яка тільки починала тренуватися, але я не пошкодував про це, бо багато чому навчився і добре спітнів.
В даний час ми повторюємо дві основні вправи, одна з яких (яка називається гойдалками) технічно справляється досить добре, мені просто потрібно тренувати свою витривалість, тому що я випадаю раніше, ніж мої колеги-тренери (хоча вони додали KB до свого активного бойового бою мистецька підготовка як зміцнювач).
Інша практика турецьких присідань більше не йде настільки добре. Суть полягає в тому, щоб встати з землі на спину в кілька кроків. З 115 кг встати з колін мені теж нелегко. Тож це не тривіально. На відео нижче показано вправу, виконану правильно.
Як би я не скаржився, це неправда. Мені подобається вправа, тому що ти повинен звертати увагу, координуватись, бути розумним, і це дуже чудовий досвід, коли ти можеш правильно робити вправу або навіть просто деталь (присідання, лікоть).