посту

Різні релігійні практики, багато асоціацій та дослідницьких груп пропонують голодування з різних причин: для профілактики, самолікування гострих та хронічних захворювань. Багато людей віддають перевагу посту з інших причин, де метою завжди є поліпшення якості життя. Піст допомагає і підтримує:

  • детоксикація;
  • очищення тіла і душі;
  • швидке схуднення;
  • досягти красивішого тіла;
  • нижчий біологічний вік;
  • худнути навіть цілеспрямовано напр. від стегон, від живота;
  • кинути палити;
  • краще самопізнання та саморозвиток

На медичному рівні голодування є єдиним реальним засобом, яким природа користується для позбавлення організму від хворих тканин, надлишків їжі та накопичення відходів, жиру та токсинів. Наш метаболізм насправді базується на двох видах діяльності: анаболізм (будівництво) та катаболізм (руйнування органічної речовини), які постійно виробляють відходи. Виводиться органами виділення (нирками, печінкою, кишечником, шкірою, дихальними шляхами). Ви хотіли б спробувати піст і не знаєте, як почати? Ми порадимо вам у нашій статті Піст, як і чому.

Мій шлях

У своєму житті я вже пройшов кілька видів програми, що стосуються посту, дієтичного харчування ProLon при втраті 3,5 кг на тиждень, «рідке» голодування Прореген втрата 8 кг за 3 тижні, і я також спробував 11-денний піст на воді. Мій досвід голодування (за винятком 1-го дня головного болю під час першого голодування) був лише позитивним. Швидке схуднення, покращення здоров’я, збільшення енергії та загальне омолодження: ось результати, якими я насолоджувався не тільки я, але й ті мої клієнти, які пробували, тестували та постили, а головне, витримували їх. Однак у мене не було можливості провести всі виміри, тому я привожу зведення інформації від кількох авторів, які проводили такі вимірювання та детально оцінювали результати у своїй роботі. Ви можете прочитати про декілька переваг: 10 причин дотримуватися посту

Інтелект нашого тіла

Тіло має здатність підтримувати фізіологічний баланс навіть під час тривалих періодів голодування. Цей факт доводить, що голодування - це не випадковий та ненормальний факт, а організований та чутливо керований процес усіх центрів, що регулюють основні фізіологічні функції. Припускаючи, що в організмі є центр, здатний координувати діяльність, що підтримує здоров'я, ми могли б визначити цей центр як «соматичний інтелект“Тому що це працює розумно, без втручання свідомості. Всі процеси, що відбуваються під час посту, регулюються "соматичним інтелектом". Особливо під час посту «соматичний інтелект» здатний розрізняти різні компоненти тіла та забезпечувати виживання тих важливих для життя компонентів за рахунок тих, які не є необхідними або навіть непотрібними та шкідливими. Спочатку витрачаються запаси, потім відбираються органи в порядку найменшого значення, і лише в кінці органи життєво важливі (зі шкідливими наслідками і закінчуються смертю).

Зараз ми розглянемо способи, яким основні фізіологічні функції пристосовуються до стану швидкого, щоб підтримувати гомеостаз і життєвий баланс. Ми поговоримо про стан абсолютного посту, а це стан, коли ми отримуємо лише воду.

Втрата ваги під час голодування

Було підраховано, що нормальна людина може втратити більше 40% від початкової ваги (однак, втрата в 40% повинна вважатися межею небезпеки і ніколи не повинна бути перевищена). Це означає мати можливість утримуватися від їжі протягом дуже тривалих періодів. Проф. Лучані, президент Accademia Medico Fisica Fiorentina, виявив, що Джованні Суччі втратив лише 19% своєї ваги під час 30-денного посту в 1888 році. Під час цілющих пістів у перші дні зазвичай втрачається більше ваги (один кг і більше на день). За перший тиждень посту ви можете втратити до 6-8 кг. В середньому він втрачає близько 5 кг на тиждень. Це також залежить від ступеня ожиріння та кількості жиру.

Основні фізіологічні функції під час голодування.

Температура тіла та голодування

Температура тіла, як правило, залишається нормальною протягом фізіологічного голодування, тоді як обмін речовин сповільнюється, а отже, і виробництво тепла. Це можливо завдяки економії тепла.

Температуру в Суччі регулярно досліджували двічі на день, вранці та ввечері, завжди в лівій пахві: протягом 30 днів голодування вона зазнавала незначних коливань, які суворо впадали у фізіологічні межі.

Голодування та дихання

Ритм дихання зазвичай залишається незмінним протягом усього голодування. Лучані виявив, що частота дихання Суччі майже завжди залишалася в межах 16-24 на хвилину, що цілком відповідає нормальним нормам.

Пульс, артеріальний тиск і голодування

Пульс прагне підтримувати частоту в спокої в строгих фізіологічних межах. Однак тахікардія поширена, більш виражена при стресі та навантаженнях. Тахікардія може бути пов'язана зі схильністю до аритмії через наявність спорадичних екстрасистол.

Система голодування і травлення

Шлунково-кишкова зонд значно змінює свою фізіологію під час голодування. Його основні функції, як правило, дві: травлення та засвоєння їжі, з одного боку, виведення з іншого. Під час голодування процеси травлення та асиміляції відновлюються, тоді як видільні процеси є нормальними і в деяких випадках посилюються. Це аж ніяк не означає, що дефекація стає все більш поширеною, оскільки вона насправді зменшується. Однак ми можемо з упевненістю сказати, що шлунково-кишковий тракт перетворюється на елімінаційний апарат під час голодування.

Пост і дефекація

Кількість стільця, що виробляється натщесерце, менше кількості, яка виникає при звичайному харчуванні, тому дефекація обмежена. Є люди, які не спонтанно спорожняються навіть один раз під час посту. Вищевикладене не суперечить твердженню про те, що шлунково-кишковий тракт перетворюється на орган елімінації. Насправді в порожнину шлунково-кишкового тракту виділяються різні секрети, які таким чином утилізують відходи (слиз, мертві клітини, кров і жовч, які несуть різні катаболіти та токсичні речовини зовнішнього походження. Щоб змінити нормальну фізіологію, але за відсутності травних соків і залишків їжі калові маси значно зменшуються, нормальна перистальтика кишечника також зменшується, а відходи, що всмоктуються в просвіт кишечника, прагнуть просуватися до ампули прямої кишки і накопичуватися там навіть протягом багатьох днів. кишечника дуже обмежений, але повністю виключити реабсорбцію не представляється можливим, тому під час тривалого голодування доцільно використовувати клізми та інші методи очищення товстої кишки.

Інші зміни в шлунково-кишковому тракті

Під час тривалого голодування не тільки зменшуватимуться травні секреції та перистальтичні рухи, але й об’єм травного тракту та його стінок стає тоншим. Ці глибокі перетворення пояснюють необхідність повільного та прогресивного їсти після посту. Потрібно бути обережним щодо дієти. Блювота може виникати при захворюваннях травної системи. У деяких випадках через спазми пілоричних судин неможливо всмоктувати воду, яка залишається в шлунку протягом декількох днів, а потім виникає блювота. Якщо це явище триває кілька днів, доцільно перервати піст.

Секреції та виділення під час голодування

Під час голодування всі секрети та виділення зменшуються, крім тих, що використовуються організмом як необов’язковий засіб виведення. Вибрані шляхи елімінації варіюються в залежності від фізичних особливостей та наявних або минулих патологій. Як ми побачимо, хронічні захворювання, як правило, знову загострюються, що, як правило, означає активне видалення слизової або шкіри, яка має тенденцію до запалення. Це збільшує секрецію слизу, гнійного матеріалу, катаболітів та токсичних речовин зовнішнього походження. Абсцеси, якщо вони є, мають тенденцію розкривати та виводити їх вміст. Усі слизові оболонки тіла, особливо органи дихання, сечовидільної системи та статевих органів, також можуть усувати велику кількість слизу та гнійних виділень. Молочний секрет, якщо він присутній, припиняється, і тому голодування триває лактація протипоказана. Потовиділення може посилюватися і відчувати неприємний запах, але, як правило, зменшується.

Голодування та м’язи

Реакції сильно різняться у різних людей. Слабкість зазвичай відчувається в перші два-три дні, потім відчуття енергії посилюється, і людина може відчувати себе більш життєво важливим, ніж раніше. Цей стан зберігається протягом багатьох днів, але коли втрата м’язової тканини стабілізується (зазвичай після принаймні 20 днів голодування), прогресуюча астенія поступово проявляється. Хтось відчуває втому від початку до кінця посту, інші кажуть, що ніколи не відчували такої сили навіть після двох тижнів посту. Це не просто суб’єктивне відчуття. Лабораторні тести показують, що силу та енергію дійсно можна підтримувати і навіть збільшувати.

Голодування та виведення

Кількість сечі, що виділяється під час голодування, знаходиться у відносно широких межах. Загалом, однак, він нижчий за норму. Звичайно, це залежить від кількості споживаної води, але немає прямої та постійної залежності між кількістю випитої води за день та кількістю сечі. Насправді в день, коли ви п’єте більше води, виділяється менше сечі. Це явище, як правило, спричинене затримкою води. Затримана в тканинах вода зазвичай виводиться протягом наступних днів. Кількість сечі, що виділяється у 24 людей, які випивають приблизно літр води на день, коливається приблизно в межах 500 - 600 см3. Однак добова кількість сечі дорослих під час звичайної дієти становить від одного літра до півтора літра. Зменшена сеча стає щільнішою, сильно пахне через наявність кетонових речовин. Збільшується також вміст фосфатів, жовчних пігментів, сечовини та сечової кислоти.

Зміни під час посту

Поступово під час голодування усуваються токсичні скупчення в крові та тканинах. Властивості сечі, як правило, нормалізуються, тоді як кислотність стабілізується при значеннях кислоти, але в будь-якому випадку в межах фізіологічних меж. Сеча може змінюватися під час Великого посту, спочатку вона може мати нормальний колір і запах. Це може залишатися таким протягом декількох днів, потім воно може повернутися до сильного і смердючого, поки не дійде до повної детоксикації, коли це знову стане нормальним. Тому спостереження за нормалізацією зовнішнього вигляду сечі через кілька днів не завжди означає, що процес ліквідації надлишків відходів завершено. Так само зовнішній вигляд сечі не завжди змінюється з самого початку: іноді вона залишається чистою і має нормальний запах протягом перших днів, а потім суттєво змінюється.

Це не небезпечно?

У людей зі здоровими нирками протягом терапевтичного голодування не спостерігалося ознак порушення функції нирок, таких як наявність альбуміну. Однак іноді наявність крові може відбуватися через виділення піску та каменів, наявність яких, ймовірно, була невідома. Все може супроводжуватися більш-менш інтенсивними симптомами, такими як печіння, біль, кольки

Вживання води під час посту

Функція нирок пов’язана з прийомом води. Необхідно пити достатньо води, щоб функція нирок була активною і відігравала свою важливу роль у процесах виділення. Завжди рекомендується пити воду і регулювати кількість, виходячи із подразника спраги. Іноді стимул відсутній або недостатній. Потім необхідно випити в спокої кількість близько літрів, півтора літра води; у разі активності потрібно випити два літри. З іншого боку, я не вважаю за доцільне пити велику кількість води (від трьох до чотирьох літрів на день), як це рекомендується, якщо тільки не потрібна спрага. Ті, хто рекомендує пити під час посту, три або навіть чотири літри води вважають, що функція нирок збільшиться і усуне токсичні скупчення. Насправді це може спричинити затримку води, а не збільшити виведення.

Психологічні та сенсорні ефекти голодування

Психічні наслідки посту проявляються як у суто раціональній сфері, так і в емоційній та інстинктивній. Поліпшується чутливість та емоції, підвищується увага, концентрація уваги та пам’ять. Вони покращуються логічно і перш за все інтуїтивні навички. З’являються нові ідеї, події отримують своє значення, незрозумілі речі стають зрозумілішими. Можна сприймати і краще планувати майбутнє. Те, що ми описали, в деяких випадках може бути порушене моментами знеохочення, втрати, тривоги. Але навіть ці кризи, якщо ми з ними добре працюємо, можуть бути позитивними. Описані позитивні явища в основному розглядались авторами як ефект елімінації токсинів, що накопичуються в мозку, що стає більш ефективним під час голодування. З іншого боку, негативні епізоди відносять до тимчасових "криз утримання". (Подібні ситуації наркоманів на початку детоксикації) через залежність від їжі та токсичних та збудливих речовин (кава, чай, тютюн, цукор, шоколад, спеції тощо), які не можна приймати під час посту

Сенсорна активність

Бачення постійно вдосконалюється, відкривається новий вимір сприйняття. Більш насичені кольори, нові форми, нові стосунки між ними. Слух і дотик стають м’якшими. Запах надзвичайно чутливий до запахів і запахів. З відновленням прийому їжі в їжі з’являються нові або забуті аромати. Поліпшення сенсорних дефіцитів є ще більш вираженим. Нормалізація зору, відновлення слуху або нюху є відносно поширеним явищем.

Голодування, сексуальність та репродуктивні функції

У дикій природі під час шлюбного сезону, коли інстинкт розмноження починає повністю проявлятися, багато тварин втрачають інтерес до їжі.

Приклади в природі

Ф. Мішер виявив винятковий випадок: коли лосось подорожує від моря до Рейну, він залишається голодувати в прісній воді від 6 місяців до 9 з половиною місяців. У цей тривалий період він пливе проти течії, може підніматися на водоспади і споживає величезну кількість енергії. Надзвичайний факт полягає в тому, що в ці місяці відмови від їжі яєчка та яєчники надзвичайно розвиваються за рахунок спинних м'язів, які витончуються.

Голодування до лібідо

У людей голодування пригнічує лібідо, але сприяє сексуальності та фізіології статевої системи. На практиці вирішено деякі випадки імпотенції або стерильності як у чоловіків, так і у жінок. Перед голодуванням необхідно припинити прийом будь-яких протизаплідних таблеток, а також усіх інших форм контрацепції. Є ризик запалення матки. Зокрема, можуть покращитися дисменорея та аменорея. Важливо пам’ятати, що голодування впливає на регулярність циклу. Менструація може прийти раніше, ніж зазвичай, можливо, затримується, а іноді навіть пропускається. Загалом, якщо голодування починається в першій половині циклу, менструація, як правило, затримується частіше. Якщо голодування починається у другій половині циклу, воно частіше настає раніше. Ця нерегулярність передбачає лише один цикл або максимум два, тоді місячні нормалізуються. При регулярному голодуванні з гігієнічних міркувань краще починати голодування в кінці менструації. Якщо присутні будь-які патології із статевих шляхів, під час голодування можуть виникати більш темні та смердючі вагінальні виділення.

Я хочу швидко схуднути

Піст не є диво-дієтою для схуднення і не призначений насамперед для швидкого схуднення. Але в той же час голодування є найкращим способом швидко худнути. Той, хто вважає, що піст може швидко привести тіло у прекрасну форму, абсолютно правий. Однак помиляються ті, хто думає, що ці результати можна зберегти назавжди, не змінюючи своїх дієтичних помилок. У будь-якому випадку, від вас залежить, що буде далі. Після тривалого голодування дуже важливо почати з повільної дієти. Перші дні лише розбавляли овочеві соки, поки ми поступово не переходимо на тверду дієту. Добре мати підготовлене зразкове меню. Для того, щоб зберегти отримані результати, ми повинні зосередитися на всіх помилках у харчуванні, які ми зробили, та виправити їх. Швидка втрата ваги дуже спонукає, але потім настає період, який перевірить нашу рішучість та витривалість. Безумовно, не можна заперечувати, що голодування є найкращим способом схуднення. Ми можемо схуднути іншими способами, але вони також можуть становити ризик для нашого здоров’я. Читайте далі: Допомагає збільшити споживання білка при схудненні?

"Якщо ви хочете продовжити своє життя, їжте менше"

Бенджамін Франклін