Георг Гуд провів практику з дощок протягом 8 годин 15 хвилин.

знову

Георг Гуд, 62-річний колишній морський піхотник США цього року, знову побив світовий рекорд з дощових вправ до 8:15 ранку, повернувши своє ім'я до Книги рекордів Гіннеса.

Свій перший рекорд він встановив у 2011 році, коли для пікової продуктивності було достатньо лише 1 години 20 хвилин наполегливої ​​дошки. Однак у 2016 році китайський поліцейський Мао Вейдун перевершив тодішній пік не менш ніж на 8 годин 1 хвилину, яку Георг Гуд не хотів покидати.

Звичайно, навіть 62-річному хлопцеві, який інакше був у чудовому стані, була потрібна серйозна підготовка до виступу, оскільки глибокі м’язи найбільше потрібні, щоб витримати дошку. Щоб відновити позицію світового рекорду, Георгу Гуду знадобилося 18 місяців і тренувались в середньому по сім годин на день: 700 віджимань, 2000 присідань і середня тренування від 100 до 500 спалахів, для яких підняття ваги 300 може здатися лише виведенням. На запитання CNN Худ показав, що улюблена музика для тренувань Рамштейна, за його досвідом, допомагає пробитися через поріг болю.

Планка - це ізометрична вправа, яка не тільки розвиває м’язи тулуба, але й при правильному виконанні ефективно зміцнює таз, м’язи живота, плечі, спину та великі м’язи ніг. Вправа починається з лежачих рук, але з зігнутими руками, з прямою спиною, і продовжується, зберігаючи це положення. У випадку звичайної дошки - коли рука зігнута в лікті, передпліччя спрямовані вперед, а талія, спина і ноги утворюють пряму лінію, а лопатки віддаляються одна від одної, надаючи легку опуклість спина - тривалість вправи визначає тривалість вправи складність практики.

На перший погляд практика здається простою, але як новачкові дошка тривалістю 30 секунд на день може принести вражаючі результати в довгостроковій перспективі - і час, як доводить приклад вище, можна постійно збільшувати.