зберігання

Коли очі більшості людей погіршуються, вони зазвичай відвідують офтальмолога і навіть не пам’ятають, що існують інші способи відновити зір.

І найпростіший з них - скласти правильну дієту.

Але що ви можете зробити для здоров’я очей, якщо ви не любите моркву?

Які продукти допомагають зберегти ваші очі здоровими і у поліпшенні зору?

У наших дієтах антиоксиданти, мінерали і ненасичені жирні кислоти обидва підтримують гострий зір та профілактика очних захворювань.

Що таке антиоксиданти і навіщо вони нам потрібні?

Почнемо спочатку ...

Агресивні молекули кисню постійно з’являються в нашому організмі. Ось такі так звані вільні радикали. Їх вироблення в основному посилюється стресом, нікотином, різними випромінюваннями (УФ, рентген, комп’ютер, мобільний телефон), запаленнями в нашому організмі, токсинами, що потрапляють під час дієти, але навіть вичерпними тренуваннями.

На жаль, наш час хвороби цивілізації Включаючи алергію, шкірні та очні захворювання надмірне виробництво вільних радикалів можуть бути зараховані на ваш рахунок.

Що може бути рішенням?

антиоксиданти здатні нейтралізувати ці вільні радикали. Це практично означає, що при достатньому споживанні антиоксидантів хвороб, спричинених вільними радикалами, можна уникнути.

Вітамін А: вітамін для гострого зору

1., Найважливіші поглиначі вільних радикалів:

Зустрічається у сировині тваринного походження, напр. у печінці, вершковому маслі та, більшості рослин, у рослинах, що містять бета-каротин, які зазвичай є вони оранжевого або лимонно-жовтого кольору, наприклад: морква, гарбуз, диня, абрикоси

Тому що жиророзчинний вітамін, тому його не можна використовувати без жиру. З цієї причини важливо додати в салат рослинне масло доброї якості (наприклад, оливкова олія, лляне або ріпакове масло).

  • Вітамін С:

По суті, всі овочі та фрукти містять вітамін С. Її багато в ківі, полуниці, лимонах, перці та брокколі.

Тому що чутливий до світла і тепла, тому він в основному використовується зі свіжих овочів та фруктів.

  • Вітамін Е:

В першу чергу олійні, відповідно містяться в оліях, отриманих з них.

Наприклад: мигдаль, фундук, насіння соняшнику

2., Корисні копалини

Селен, що міститься в дріжджах, рибі, вівсянці та соняшнику, допомагає засвоювати вітамін Е і тим самим посилює ефекти один одного.

  • Цинк

Цинк у кеш'ю, насінні кунжуту, пшениці та какао-порошку відіграє важливу роль у засвоєнні вітаміну А.

Свіжі овочі, фрукти: найкращі джерела вітамінів

3., Ненасичені жирні кислоти - Омега 3, 6 і 9

Це жири, які a наша організація не в змозі виробляти самостійно. Однак це жирні кислоти для нашого організму вони незамінні!

Тоді це може статися, якщо ми не регулярно вносимо його у свій організм дефіцит поживних речовин що може призвести до різних захворювань, навіть захворювань очей.

Морська риба є найкращим джерелом жирних кислот Омега 3. Бажано споживати їх принаймні один-два рази на тиждень. Ненасичені жирні кислоти також можуть бути забезпечені споживанням олійних культур або використання рослинних олій якомога ширше.

Дослідження показують, що a відповідна комбінація різних антиоксидантів забезпечує більший захист, ніж окремі поживні речовини.

На щастя, це так сьогодні комплексна підготовка також існує!

Це було цікаво? Ви знайшли це корисним?

Потім введіть свою адресу електронної пошти у верхній частині сторінки в жовтому полі, бути своєчасно проінформованою про всю інформацію!

Про автора

Червоний

Схожі повідомлення

Дивовижна сила живої їжі може омолоджуватися на десятки років

Наш цілющий плід: EPER

5 хороших порад для боротьби зі здуттям живота

Натуральні замінники цукру

2 повідомлення

Він дуже змістовно пояснив дію вільних радикалів в організмі, на основі статті ми можемо легше захистити нашу імунну систему.

Червона відповідь:
31 жовтня 2013 року о 22:04

Дякую, шановна Редагувати!
Зізнаюся, це була моя мета з ним ...

Відповісти Залиште відповідь

Ви теж використовуєте силу насіння!

Останні повідомлення

  • 5 + 1 порад, щоб уникнути запаху цибулі
  • Сприятливий вплив насіння чіа
  • Здорова домашня нутелла швидко, легко, дешево - 3 простих рецепта
  • Натуральний засіб від комарів, щоб уникнути неприємних укусів комарів
  • Замість дієтичних добавок вибирайте фрукти, що спалюють жир
  • Приготувати саморобний органічний сонцезахисний крем легко, просто, з копійок
  • Важливість структурованої води
  • Цибуля-лук - перший вісник весни
  • Протизапальна їжа, яка також може врятувати наше життя
  • Пшениця: секрет здоров’я та довголіття

Кому рекомендована Soul?

Для спортсменів
Ті, чиї тіла регулярно піддаються інтенсивним фізичним навантаженням
Хто хоче природним чином зміцнити свою імунну систему
Ті, хто харчується в односторонньому порядку
Для вагітних і годуючих матерів вже до вагітності
Ті, хто знає, що сьогоднішня їжа не може забезпечити організм необхідними поживними речовинами та вітамінами
Для тих, хто хоче стати енергійнішим
Які зазнають значних психічних навантажень