Вони є одними і тими ж вічнозеленими рослинами щороку: я худну, кидаю палити, починаю займатися - проблема в тому, що вони насправді є невизначеними цілями. Коли ви схуднете? Коли ви починаєте вправи. Коли ти почнеш займатися? Коли ви кидаєте палити. Коли ви кидаєте палити, ви набираєте вагу. Ви починаєте палити, перестаєте займатися. Тож спробуємо поставити більш реалістичні цілі.
Погодьмось, ти лінивий, і твоя воля така ж невблаганна, як обіцянки політиків. Як з цього вийти? Приймайте конкретні зобов’язання. Вони не є остаточними, вони не змінюють ваш спосіб життя з нуля, вони лише додають трохи більше зусиль, але загалом вони більше покращать ваше життя, ніби ви думаєте.
No1 Я почну жити здоровіше
Не потрібно ходити в спортзал тричі на тиждень, виключати солодощі з меню або припиняти відвідувати вечірку. Все, що вам потрібно зробити - це гуляти, їсти здоровіше і регулярно насолоджуватися повноцінним сном. Якщо ви хочете позайматися і вам не потрібно бути бодібілдером, існує ряд простих вправ із власною вагою, з якими ви можете впоратися вдома.
Під здоровим харчуванням ми маємо на увазі регулярне харчування за класичною мантрою: сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, а ввечері не їжте важких та солодких страв. Ваше тіло також отримає користь від прощення м’яса один-два рази на тиждень. Відпочинок також важливий. Спати в Netflix або з телефоном у руці точно не ідеально. Навпаки, для легшого ранкового вставання дуже важливий вечірній ритуал, коли ви готуєте речі перед сном, або навіть їжу на ранок, і лягаєте спати належним чином.
No2 Я обмежу соціальні мережі та зустріну більше друзів
Давайте забудемо оманливий мем про те, що сучасне покоління у громадському транспорті просто дивиться на свої мобільні телефони. Раніше там читали газети, і будьмо відвертими, це часто єдиний спосіб пережити пекельну подорож на громадському транспорті. Але нескінченний перегляд Instagram у вільний час трохи сумний. Подивіться, хто в мережі, виберіть, хто вам найдорожчий, змусьте його шити на вашому мобільному телефоні та виходьте.
Це підводить нас до другої частини цього зобов’язання. Завдяки соціальним мережам ми "знаємо" велику кількість людей, але фактичне підтримання стосунків йде трохи збоку. І це ганьба, адже навіть відеодзвінок не може насправді замінити людську взаємодію. Не обов’язково зустрічатися з усіма, кого знаєш, але у тебе точно є група людей, з якими ти завжди любиш зустрічатися. Не залишайте це на волю випадку і закликайте їх!
No3 Я почну кидати шпаків у попільничку і питиму відповідально
Прямо - ти не кинеш палити, не кинеш пити. Ці цілі невизначені, тому при першому стресовому шоці ви замовляєте пиво і закурюєте сигарету. Ну, якщо ви викурюєте коробку на день і викидаєте на землю навіть половину шпаків, ви викидаєте близько 3500 шпаків на рік. З курінням і алкоголем нічого не здорово, планета не так заважає. Але коли ви палите, візьміть горобця, задушіть його і киньте в попільничку або, принаймні, у смітник. Це звучить тривіально, але забруднення, спричинене шпаками, величезне через кількість курців. І це стосується і електронних сигарет!
Гірше з відповідальним питтям, але спробуємо це спростити. Ви виходите і знаєте, що у вас буде хоча б «одне» пиво? Гаразд, але не змішуйте і не пийте воду! Просто виберіть лише один вид алкоголю, який потрібно випити тієї ночі, і не забудьте випити води. Під цим ми маємо на увазі не підсолоджену безалкогольну, а чисту воду, яка в цьому випадку є найкращою профілактикою. Якщо ви не встигнете з’їсти перед випивкою, таблетка з риб’ячим жиром до події може стати екстреним порятунком. На смак він значно кращий, ніж сам жир, і готує більш підходяще середовище для вживання алкоголю в шлунку.
No4 Я заощаджу гроші протягом року
Це легше сказати, ніж зробити, але спосіб завжди є. Сприймайте це як спосіб мислення. Спробуйте розглянути це зобов’язання як довгострокову мету. Це особливо корисно в цьому випадку. Уявіть, що у вас орендна плата на 50-100 євро вища, ніж у вас насправді. Те, що ви робите ставку на оренду, ви насправді відкладаєте. Справа може бути не в остаточній сумі, яку ви хочете заощадити. Справа не в заробітку майна, яке ви потім зламаєте протягом одного свята. Спробуйте по-справжньому відірвати рот і заощадити щонайменше 50 євро на місяць. Це не короткострокова мета.
Спробуйте відокремити цей рахунок від інших витрат. Ви можете виявити, що з часом вам не потрібно стільки грошей, щоб вижити, як ви думали. Кожна покупка у вашому житті - це інвестиція, і ви напевно визнаєте, що не всі потрібні. Якщо ви можете обійтися без п’ятдесяти чи сотні на місяць, які в іншому випадку ви б зазвичай зламали навіть у одну з п’ятничних вечорів, через кілька років ви зможете отримати гідну основу для покупки автомобіля, інвестицій у житло чи подорожі. У гіршому випадку у вас буде принаймні фінансова подушка для криз.
No5 Я дізнаюся нове
Або це покращиться в чомусь, що ви вже знаєте. Наприклад, ви можете почати вивчати іноземну мову або грати на музичному інструменті. Корисно для здоров'я та гаманця частіше готувати власну їжу, ніж замовляти доставку. Ви можете вчитися, підвищувати свою кваліфікацію або відвідувати різні лекції та семінари. Є онлайн-курси, які ви можете пройти, не виходячи з дому. Цікавий експеримент - вирощування овочів у горщику. І, наприклад, така школа автошколи також може врятувати вам життя.
No6 Я прочитав 15 книг
Кількість не така важлива. Чи читаєте ви одну, п’ять чи тридцять книг. Завдяки Андрію Данеку ми також знаємо, що читати можна без паперу. В даний час ми звикли читати статті на смартфонах і планшетах, і навіть читання книг переходить на дисплеї читачів. Однак текст на папері нічого не замінює. Деякі люди також люблять книги через їх запах чи почуття. Однак відомий факт, що читання підтримує розвиток уяви та навичок пам’яті. Якщо ви хочете трохи поекспериментувати з книгами, спробуйте читати один одному зі своїм партнером. Це зміцнить ваші стосунки і одночасно принесе абсолютно новий досвід читання книг.
No7 Я сортую свій гардероб і розумно купую
Покупки в магазинах швидкої моди часто призводять до гардеробів, повних одягу, який ви носили кілька разів і більше не носите. Немає нічого простішого, ніж сортувати ці шматки та дарувати їх на благодійність. Старий одяг також порадує тварин у притулку. Створюючи новий гардероб, намагайтеся думати з точки зору цілого. Намагайтеся купувати такі предмети одягу, які ви можете поєднати в кілька нарядів. Ви можете зібрати більше комплектів із меншої кількості деталей. Також краще купувати менш якісні речі, ніж багато дешевих футболок, які розвалюються через два місяці.
No8 Я перестану купувати поліетиленові пакети та обмежу використання пластмас
В наш час пластмаси є великою темою, і як і з викиданням недопалків, нам потрібно починати одне з одним. Сортування відходів повинно бути звичайною справою для кожного, але важливо також зменшити їх виробництво. Це може здатися дрібницею, але, зупинившись купувати поліетиленові пакети, ви можете багато допомогти планеті. Все, що вам потрібно зробити, це придбати сумку з іншого матеріалу, і ви завжди будете носити її з собою.
Навіть використання мішків з мікротену не приносить користі природі, і їх також можна порівняно легко зменшити. Інші часто використовувані пластмаси, без яких можна обійтися, - це чашки, столові прилади, соломка. Гірше з пляшками, оскільки деякі напої не продаються в непластикових пляшках, але ви можете просто перестати їх купувати.
No9 Я здійсню подорож Словаччиною
Відпустка - одне з головних напрямків працюючих словаків. Звичайно, чудово вийти взимку кудись теплим, відчути щось нове та пізнати іноземні культури. Однак водночас важливо підтримувати туризм у Словаччині. У нас багато природної краси, історичних пам’яток та визначних пам’яток, яких ви не знайдете ніде у світі. Тому пообіцяйте, що протягом року ви здійсните принаймні одну поїздку в куточок Словаччини, про який ви, можливо, ще не знаєте. Ви точно виявите, що вам не завжди потрібно їздити за кордон заради цікавих вражень.
No10 Я збираюся голосувати
Впишіть у своєму календарі дату 29 лютого 2020 р. Це дата наступних парламентських виборів у Словаччині. З огляду на стан нашої країни, це зобов'язання є як ніколи важливим. Водночас це насправді не складно. Щоб виконати свій громадянський обов’язок, знадобиться кілька хвилин, і принаймні ви можете сказати, що трохи внесли свій внесок у зміни. Звичайно, непросто вибрати конкретну партію чи політиків. Схоже, словаки завжди будуть залежні від "меншого зла". Проте важливо не бути апатичним до політичної ситуації в нашій країні. Навпаки, потрібно зробити все можливе, щоб нахилити ваги справедливості в потрібному напрямку, або, принаймні, в кращому напрямку, з позиції громадянина.