Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

дієти

Проведено безліч досліджень, присвячених секрету схуднення. Хоча багато хто клянеться, що я не їм нічого після 6, інші залишають цукор і вуглеводи, прихильники палео дієти клянуться власною системою. Насправді, якщо дієта дієва, неможливо заперечити її метод, але це правда, що всі інші виграють. Існують аргументи та контраргументи майже для будь-якої дієти. Однак експерти стверджують, що слід пам’ятати про щось: зміни способу життя призводять до тривалої втрати ваги.

Крок за кроком

Втрата ваги та зміна способу життя будуть ефективними та тривалими, якщо робити невеликі кроки вперед. Майже у кожній сфері життя ваше ставлення до цього часу має змінитися. Мета полягає не в тому, щоб зробити серйозні зміни в районі, а в тому, щоб побудувати стійку систему, яка, крім ефективної, добре адаптується до вашого повсякденного життя.

Зовсім не прикро, якщо ви раптом перейдете на різку дієту або застосуєте занадто багато рухів на своєму тілі. Згідно з дослідженням співробітників Університету Торонто, незалежно від того, яку дієту хтось намагається, важливим є те, що зміна способу життя не є різкою, а досить довгостроковою і ретельною.

Ура!

Хоча всі хочуть швидко позбутися зайвої ваги, здоров’я не повинно ставити під загрозу. Тому важливо скласти дієту, щоб не пропустити жодної важливої ​​групи продуктів харчування в довгостроковій перспективі. Знову ж таки, ми можемо лише сказати, що зміна способу життя - це те, що повинно проявлятися при виборі продуктів. Звичайно, це теж має сенс: вгадайте, чого ви хочете більше? Швидко позбудьтеся кількох кілограмів, які, швидше за все, скоро з’являться у вас незабаром після схуднення, або втрачайте вагу протягом тривалого періоду часу?

Висипайтеся

Кілька досліджень показують, що занадто мало сну гальмує спалювання жиру. До того ж, коли ми не висипаємось, ми частіше голодуємо. Щоденний мінімум, рекомендований фахівцями, становить 6-8 годин сну, але правильна кількість відпочинку залежить від людини. Це позитивно позначається не тільки на вашому тілі, але і на самопочутті, якщо ви не втомилися.