4 вересня 2019 09:45

десятигодинного

У вересні система повернеться до повсякденного життя дітей, а разом із цим, сподіваємось, і правильного ритму харчування. Багато разів батьки зосереджуються на своєму запитанні про десять годин і забувають про сніданок. Дослідження показують, що кожна третя дитина ходить до школи на голодний шлунок. Якщо ми підемо на роботу, випивши кухлик кави, ми не очікуємо, що дитина матиме гарний смак на самоті. Проте сніданок захищає не тільки його здоров'я, але і наше здоров'я. Не кажучи вже про те, що ви можете підвищити якість часу, проведеного разом.

Що пакувати на десять годин?

Ваша десята година ніколи не компенсує сніданок, і домашній сніданок не може замінити того, що ви придбали у шкільному буфеті. Якщо батьки виготовляють десятки самостійно, вони можуть перевірити їх якість. Ми рекомендуємо наступне:

  • Вона повинна базуватися на якісних хлібобулочних виробах: хлібі, булочках, круасанах із спельти, жита, вівсяних пластівців тощо. зроблено. Ми не рекомендуємо дітям хлібобулочні вироби/випічку з низьким вмістом вуглеводів, а також споживання безглютенових або будь-яких «безкоштовних» продуктів, якщо це не виправдано. Додайте в бутерброд бутерброди рослинного або тваринного походження, салямі з м'яса/холодець, високоякісний сир та свіжі овочі. Ви також можете вибрати свої солодкі десятки, але зверніть увагу, з яких інгредієнтів він зроблений. Якщо ви купуєте, не ігноруйте етикетку продуктів!
  • Якщо важко переконати дитину з’їсти овочі, можливо, ви захочете спробувати овочі як супровід до домашніх кремів для сендвічів. Тож збирачі з’їдять і раніше. Ми можемо зробити яйце, шинку, баклажани, крем з паприки тощо.
  • Завжди пакуйте свіжі сезонні фрукти біля вашої десятої години. Це варто робити, миючи та подрібнюючи в коробці, щоб ваша дитина швидше його споживала.
  • На додаток до напруженого розумового напруження, не гріх запакувати і цукерки. Ми навіть можемо здивувати дітей домашніми смаколиками, такими як шоколадні булочки, равлики з какао, фруктові пироги, домашнє вівсяне печиво тощо. Купуючи, зверніть увагу на вміст доданого цукру.

Чому сніданок важливий?

  1. Добре приготований сніданок зменшує ризик зайвої ваги. Повинна містити достатню кількість вуглеводів, білків, жирів, вітамінів та мінералів.
  2. Регулярні сніданки роблять дитячий організм більш стійким до хвороб.
  3. Допомагає виробити правильний ритм та культуру їжі, що також сильно впливає на харчування їх дорослих.
  4. Показано, що спільний сніданок підвищує їхнє почуття безпеки.
  5. Діти, які виходять з дому без сніданку, можуть гірше працювати в школі, швидше втомлюються.

Повна стаття з’явилася у 36-му випуску за неділю!

Навіть у непевні часи неділя є вірним моментом. Щоб вижити, незважаючи на економічні труднощі, йому потрібна підтримка читачів. Підпишіться легко, в Інтернеті, і якщо можете, підтримайте неділю додатково!

Натисніть тут, щоб бути під час та після епідемії кожного вівторка неділі!